갱년기 우울증 어떻게 좋아지나요

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50중반 우울할 이유가 거의 없는데

최근들어 우울한 감정이 자주 들어서 주변에 얘기하니 갱년기라 그럴 수 있다네요.

 

호르몬 때문에 갱년기에 자주 온다는데

좋아지려면 어떻게 하는게 좋은가요?

작년까지는 이런거 모르고 살아서

갑작스레 당황스럽네요.

 

[저도]

나와 내 주변과 하등 상관없을것 같은 우울감이 와요
더불어 불면증까지.ㅜㅜ
하루 한두시간은 햇빛 보며 운동하고 영양제 먹고

[플랜]

많이 움직이세요
집에만 있으면 더 힘들어집니다
우선 햇빛도 쐬고 걷기라도 하세요

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심하면 병원에 가서 처방을 받아서 약을 먹으면 심리적으로 의지가 되기도 해요

시간이 지나야 돼요..
내 맘처럼 몸이 안따라 줘요
엄청 긴 터널을 지나야 해요...

[...]

호르몬약 처방 받아 드시고 운동 추천요
유방암 안걸립니다 (걸릴확률 1.5%차이)

대신 비만일 경우 유방암 확률 30% 올라갑니다