아침 7~8시: 삶은계란 1개와 호두한알
오전 11시: 얇은 대패목살 5점 굽고 방울토마토 2개랑 얼려놓은 브로콜리 조각 3개를 올리브유에 볶아서 소금후추 뿌려먹어요.
그리고 식빵 1쪽 구워서 땅콩버터 바른후 사과반쪽과 아메리카노 같이 먹어요.
퇴근후 7시30분 : 냉동밥 돌리고 계란후라이 2개해서 간장계란밥 먹어요. 반찬은 김치.
영양적으로 어떤가요? 좀 허기지긴 해요.. 근데 퇴근하면 늦기도 하고 뭔가를 해먹을 기력이 안나요. 12시 출근이구요. 아침을 굳이 먹는 이유는 안먹으면 잠이 안깨서 그래요.
저녁 하고 아침 바뀌어야 되는거 아닌가요?
윗님 말대로 저녁이랑 아침 바꾸~
왜인가요? 말 많이 하는 직업이라 저녁에 엄청 배고파요. 계란하나로 안돼요
맛있겠네요
부족하다 싶으면 비타민 유산균 보충
앗 다시보니
삶은계란 1개랑 호두 한 알은 너무 심해요^^
양도 작고 식단도 좋아 보이네요
사실 다이어트 할때 식단이 제일 문제이고 중요한데
사람들은 먹는양에만 가장 많이 신경쓰죠
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왜인가요? 말 많이 하는 직업이라 저녁에 엄청 배고파요. 계란하나로 안돼요
그렇다면 아침은 더 과하게 잘 드세요 !!!
황제의 아침
빈자의 저녁
그냥 나온말이 아닙니다
영양은 괜찮은데
양이 조금 부족한거 같아요.
얇은 대패목살 5점이라는게 정말 한주먹도 안되거든요. 단백질 섭취가 괜찮을지, 또 적색육 매일 먹는것도 괜찮을지 모르겠구요
탄수화물 단백질 지방 비율로 괜찷은 거 같아요.
간식으로 오이스틱 정도 추가하심 될듯.
목적이 뭔가요? 건강인가요? 다이어트 인가요?
다이어트 아니고 제가 요리에 관심도 소질도 없다보니 제나름의 생존방식을 찾은거예요. 밥해먹기도 힘들구요.
양이랑 재료 다양성이 부족한것 같아요.
AI에게 이 내용 그대로 복붙해서 어떤지 물어보세요.
잘 대답해주고 부족한점도 짚어줘요.
아무리 다이어트 식이라해도 넘 적어요 일반식이면 더더욱 소식이고요 탄수화물 단백질 채소 골고루 드세요 고기 5점으로 단백질 하루 섭취량 택도없어요 유튭 보고 건강하게 드시는법 보고해보세요