40대나 50대나
운동 시작하는 분들
절대 무리하지 말고
내가 할 수 있을 만큼 조금씩 천천히 하세요.
남들 한다고 따라서
헬스, 필라테스, 러닝, 요가 등등
하다가 진짜 근육이나 인대나 뼈나
다치면 어마어마하게 힘들거든요.
내 몸이
몸치다, 유연성이 많이 떨어진다, 근육량이 많이 부족하다 싶으면
더더더 몸을 조심해서 다뤄주세요.
1cm 더 늘여야지~하다가 팔, 어깨
그냥 나가거든요.
이제 봄이 와서
운동을 해야겠다는 생각을 많이 하실텐데
진짜 몸 조심해서
살살살 시작하세요.
다치면 끝장이니까요. ㅠㅠ
(지금 좀 다쳐서 힘든 상황의 아짐 )
맞아요
운동도 그렇고 일도 그렇고 감정소비도 그렇고
내가 할수있는 만큼만!!
얼른 나으세요 ㅠㅠ
저 50대중반. 러닝 5k 뛰고 무릎 탈 나서 일주일째 고생하네요. 그동안 4K까진 살살 뛰었는데 1키로 더 뛴게 무리였을까요? 원래 무릎이 안 좋았었는데 이제 더 안 좋아져서 러닝 못 할 것같아요.
열정에 불타서 그만... 부상이
정말 40대 이후 운동은 근생성,체지방 감량...이런게 목표가 아니라
무리하지 않은 꾸준함이 진리같아요
코치가 미리 경고를 했으나 근육붙는 재미에 까불다 부상와서 우울증까지 생길뻔했어요.
50대의 운동은 게으르게 해야합니다.
오래오래 70, 80대에도 계속하는게 중요해서요.
약하게해도 자주하면 효과가 생각이상으로
좋습니다
무리하면 안한 것보다 못하죠