폼롤러로 스트레칭 해보세요
저 종일 컴 앞에 앉아 있어서 거북목과 어때 통증에 시달리는데요
아무리 스트레칭을 하고 풀어주고 자도
아침에 목이랑 어깨가 뻣뻣하고 아팠어요
어제 유튜브에서 폼롤러 겨드랑이 스트레칭 옆으로 누워서 하는거 따라해봤는데 정말 눈물나게 아프더라구요
그것과 함께 바로 누워서 엉덩이 들고 폼롤러 등과 어깨 아래에 두고 문지르며 뒤로 젖히는동작(폼롤러 거북목으로 검색하면 나옵니다)도 함께 했는데
아침에 일어날때 어깨랑 뒷목이 너무 가볍네요
꼭 해보시길 추천합니다
저는 철봉매달리기로 통증없어졌어요
나쁜자세를 피하는게 일순위
그다음 근육운동이면 외과적 통증들은 다 사라짐요
맞아요
더 심해지기전에 잘하셨어요
폼롤러로 꾸준히 풀어주세요
안하면 바로 굳어요
그리고 나이들수록 더 그래요
저는 병원도 다니고 그다음 운동해서 이전보다 좋아졌어요
꾸준히 습관들이기가 어렵지만 노력해요
좋아요
집에도 삼실에도 한곳씩 설치해 두고
오가면서 자주 매달리고 레그레이즈도해요
철봉과 요가도 꾸준히 하는데 아침에 자고 일어나서 이렇게 몸이 가벼운건 처음이에요
겨드랑이에 독소가 쌓이고 뭉친다고해요
겨드랑이도 꼭 풀어주세요 댓글 감사드려요^^
어깨풀기 방법 감사해요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1798508 | 영어 영상 같이 볼 사람 찾는 글 2 | ? | 2026/03/31 | 1,042 |
| 1798507 | 50대초반 무릎이 아파요 12 | ... | 2026/03/31 | 2,887 |
| 1798506 | 요즘 보이스피싱 안오지 않나요? 6 | .. | 2026/03/31 | 2,156 |
| 1798505 | 거품 염색약 추천 하시나요? 6 | 한번시도 | 2026/03/31 | 1,452 |
| 1798504 | 편관운 어찌 넘어가야 할지 울고 싶어요 8 | ㅇㅇ | 2026/03/31 | 1,990 |
| 1798503 | 나이들어 긴 생머리 하면 많이 이상하나요? 28 | 긴생머리 | 2026/03/31 | 4,726 |
| 1798502 | 이번생엔 혼자 살아야.. 20 | ㅇㅇ | 2026/03/31 | 4,328 |
| 1798501 | 점점 1인 가족 늘어나겠어요 5 | … | 2026/03/31 | 4,007 |
| 1798500 | 앞에선 전쟁 뒤에선 돈벌이? 트럼프 일당들 1 | 사악한빌런들.. | 2026/03/31 | 1,469 |
| 1798499 | 상한 장조림 많이 먹었는데 괜찮을까요? 3 | .. | 2026/03/31 | 1,269 |
| 1798498 | 기독교 천주교 교인들에게 묻고싶어요. 7 | ..... | 2026/03/31 | 1,664 |
| 1798497 | 도서관 책 소독기 궁금 5 | bb | 2026/03/31 | 1,842 |
| 1798496 | 기사펌-돌연" 농사 짓겠다" 그만두는 반도체 .. 5 | 제목특이 | 2026/03/31 | 3,761 |
| 1798495 | 명작 접속 보는 중이에요. 전도연 한석규 3 | ........ | 2026/03/31 | 1,362 |
| 1798494 | 전쟁끝나면 주식시장 회복되는건가요? 9 | .... | 2026/03/31 | 3,829 |
| 1798493 | 백진주쌀이 흰색인가요? 7 | 궁금 | 2026/03/31 | 1,265 |
| 1798492 | “염혜란은 몰랐다” AI영화 ‘검침원’ 딥페이크 논란 3 | ........ | 2026/03/31 | 5,054 |
| 1798491 | 그릇 추천해주세요. 10 | ... | 2026/03/31 | 2,005 |
| 1798490 | 집밥을 해먹으면서 주방이 깨끗하신분 21 | ᆢ | 2026/03/31 | 5,558 |
| 1798489 | 주식땜에 우울해 진미채를 무쳤어요. 34 | . . | 2026/03/31 | 15,166 |
| 1798488 | 러셀홉스와 캑터스 슬림이 똑같아요. 2 | 인덕션 1구.. | 2026/03/31 | 941 |
| 1798487 | 대학생 자녀 암보험 가입 궁금합니다. 10 | 보험 | 2026/03/31 | 1,586 |
| 1798486 | 제가 일을 좀 야물게 합니다 10 | 뻘글 | 2026/03/31 | 4,382 |
| 1798485 | 저만큼 인복 없는 분들 계실까요? 19 | .. | 2026/03/31 | 5,498 |
| 1798484 | 올해 아이 대학보낸 친구 13 | ... | 2026/03/31 | 4,302 |