살빼는데 가장 좋은 운동은 런닝일까요?

[dd]

실내자전거 거의 매일 조금씩 탔는데

오히려 살이 더 쪘어요 ㅠ

강도 많이 높게 하지 않아서 그런건지

 

런닝이 다이어트에 제일

효과적일까요

 

살이 자꾸 쪄서 무섭

 

 

[ㅎㅎ]

실내자전거 조금씩 타셨다면 살 안 빠지는게 맞아요.
자전거 타고 운동했다는 안도감에 식사량이나 간식이 더 늘었을 꺼에요.
자전거 최소 한시간은 타시고 식단 관리하심 빠질꺼에요.
러닝도 최소 30분 이상은 뛰셔야 빠져요.

[러닝]

저는 7년차 달리기 하는 사람인데 달리기 하면 초기에 잘 빠져요
물론 초기엔 제대로 된 자세로 달리기하는게 어렵고 (다음날 가자미근 등등 통증) 얼만큼의 속도로 달려야 하는지도 모르고 그렇긴 해도 어떻게든 내 자세 내 속도를 찾으면 살 빠지는 건 인정
그런데 그것도 3년쯤 지나면 빠진 채로 정체기 이긴 합니다만
정체기는 꽤 몸이 날씬해 진 후에 올 거에요

[ㅇㅇ]

운동만으로 살빼기는 너무 어렵습니다

식사를 80%만 하면 빠집니다

[푸른]

실내자전거를 제대로 타보세요 전 10년전쯤 숀리의 자전거타는법으로 한시간씩 타고 살 많이 빠졌었어요 하비였는데 하체살 많이 뺏어요

[...]

다이어트는 죽지 않을 만큼 먹고 죽을 만큼 운동해야 빠집니다..

무조건 식단부터 바꿔야 하는건 진리입니다..

[분홍]

밀가루 끊고 빵도 끊으세요
단음료나 음료수 피하고요
운동할떄는 식이요법도 같이해야 빠져요
저는 현재43키로인데요
이렇게 한지 3년됐는데 지금도 잘 유지하고 있어요
매일 걷기 30분 첼린지 하고 음식조절하고 있어요

[저도]

살 빼려고 피티 끊었더니 선생님 말씀이요.
살 빼려면 피티 보다 러닝이 최고인데 회원님은 이미 과체중이라 지금 바로 러닝 시작하시면 무릎과 관절이 안 좋아질 수 밖에 없다고요. 실내 자전거를 활용해서 일단 체중을 2-3킬로라도 줄인 후 러닝을 시작하시는 게 좋을 것 같다고 하셔서요. 피티는 근력강화 위주지 체중 감소에는 러닝 만한 게 없다고 하시던데요. 그래서 실내 자전거 저렴이 한대 들였는데요. 1분정도 시운전 해보고 바로 빨래 건조대가 되었네요 ㅠㅠ

[...]

운동으로는 살 안빠져요
운동 열심히 하고 식사 똑같이 하면
강호동 몸 되는거예요
근돼

[ㅇㅇ]

일단 식단부터...

[맞앙ㅅ]

그냥 굶으세요
체중먼저 줄이려면 굶어야돼요