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허리, 무릎 안 좋은 사람은 수영 말곤 괜찮은 운동 없을까요

운동 조회수 : 1,945
작성일 : 2026-03-06 10:35:30

저도 좀 운동이 주는 희열을 느끼고 싶어요.

허리와 무릎 약한 분들은 어떤 운동 주로 하세요?

IP : 1.227.xxx.55
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '26.3.6 10:36 AM (211.234.xxx.159)

    걷기, 헬스 해요.

  • 2. ㅁㅁ
    '26.3.6 10:37 AM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    허리
    한의선생이 얼린 영상 노젖기 +정선근 교수 하라마라 실행하기
    무릎 ㅡ자전거요

  • 3. ,,,
    '26.3.6 10:52 AM (106.101.xxx.23) - 삭제된댓글

    저도 헬스

  • 4. 저도
    '26.3.6 11:38 AM (211.114.xxx.132)

    한의사가 추천한 노젓기,
    정선근 교수의 신전운동,

    그리고 스트레칭이요.
    단전에 중심잡고 죽죽 늘려주면서 호흡하면
    아주 개운합니다.

  • 5. 흠
    '26.3.6 12:31 PM (59.9.xxx.124)

    운동이 주는 희열을 느낄려면 반드시 속도가 있는
    운동을 해야 합니다
    그런데 허리 무릎이 안좋으면 지상에서 할수있는
    속도있는 모든 운동은 할 수 없어요
    수영만 유일하게 속도가 주는 희열을 느끼면서도
    허리,무릎에 도움이 됩니다
    여기에 추가해서 헬스 피티를 받아서
    나머지 부족한 근력을 추가해야 하구요
    수영은 잔근육을 생기게 하지만 큰 근육은
    안생긴다고하네요

  • 6. 음
    '26.3.6 3:10 PM (211.221.xxx.141)

    수영은 정신건강에 좋은데 몸을 막 좋게 해주는지는 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
    헬스같은 운동 진짜 싫어하고 달리기는 더 싫어했는데 갱년기 다가와서 이런 운동하니까 이게 내 몸에 필요한 운동이었구나 싶더라구요. 근력운동이랑 요가가 필요하더라구요.
    뭐.. 너무 수영을 설렁설렁해서 그럴거에요. 근데 수영은 정말 빡세게 못하겠어요.

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