집에서 간단히 효과적으로 할수 있는 코어근육 운동이 있으면
매일 실천 해보려구요
집에서 간단히 효과적으로 할수 있는 코어근육 운동이 있으면
매일 실천 해보려구요
플랭크 입니다
한번에 50개 하루 두번만 꾸준히 해보세요
크런치.레그레이즈.프랭크변형 운돔등등
많죠.기본프랭크는 1분까지만
유튜브보시면 많이 나와요.
걸을때 복부.엉덩이.허벅지힘으로 걷기
터벅터벅걷지말것
플랭크 1 분은 정말 쉬워요
하루에 몇번씩 해보세요
가장 간단한거 한발들고 서있기요.
플랭크는 허리 안 좋은 분들은 금지.
무릎내리고 하기.
유튭이나 숏츠보면 간단한 동작들 많으니 검색해보세요
윗분 말씀대로 플랭크 조심해서 하세요.
작년에 의욕뿜뿜 플랭크 했다가 허리 삐끗, 침맞으러 다녔어요.
데드버그 운동 이요
누워서 하는 자세라 쉽게 할수 있어요.
허리 통증 있는분도 좋다네요.
저도 방사통 와서 병원갔더니
이운동 하래요
간단한 코어운동추천 감사합니다
간단한 코어운동 저장합니다
데드버그, 브릿지 운동 해요. 아주 만족입니다.
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