집에서 간단히 효과적으로 할수 있는 코어근육 운동이 있으면
매일 실천 해보려구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
가장 간단한 코어근육 운동이 뭔가요?
코어 조회수 : 3,939
작성일 : 2026-03-03 06:51:15
IP : 223.38.xxx.191
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,,
'26.3.3 6:54 AM (61.43.xxx.113) - 삭제된댓글플랭크 입니다
2. 슬로우버피
'26.3.3 6:58 AM (220.78.xxx.213)한번에 50개 하루 두번만 꾸준히 해보세요
3. 67
'26.3.3 6:59 AM (118.220.xxx.61)크런치.레그레이즈.프랭크변형 운돔등등
많죠.기본프랭크는 1분까지만
유튜브보시면 많이 나와요.
걸을때 복부.엉덩이.허벅지힘으로 걷기
터벅터벅걷지말것4. 00
'26.3.3 7:12 AM (119.192.xxx.40)플랭크 1 분은 정말 쉬워요
하루에 몇번씩 해보세요5. ...
'26.3.3 7:36 AM (223.38.xxx.80)가장 간단한거 한발들고 서있기요.
6. 단점
'26.3.3 7:36 AM (218.154.xxx.161)플랭크는 허리 안 좋은 분들은 금지.
무릎내리고 하기.
유튭이나 숏츠보면 간단한 동작들 많으니 검색해보세요7. ....
'26.3.3 8:05 AM (58.120.xxx.143)윗분 말씀대로 플랭크 조심해서 하세요.
작년에 의욕뿜뿜 플랭크 했다가 허리 삐끗, 침맞으러 다녔어요.8. 저요
'26.3.3 9:27 AM (183.99.xxx.254)데드버그 운동 이요
누워서 하는 자세라 쉽게 할수 있어요.
허리 통증 있는분도 좋다네요.
저도 방사통 와서 병원갔더니
이운동 하래요9. 오
'26.3.3 11:43 AM (1.237.xxx.101)간단한 코어운동추천 감사합니다
10. 코어
'26.3.3 4:58 PM (219.255.xxx.160)간단한 코어운동 저장합니다
11. ...
'26.3.4 8:46 AM (61.254.xxx.98)데드버그, 브릿지 운동 해요. 아주 만족입니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1795472 | 오늘 개기월식.. 소원을 말해봐요 1 | 정월대보름 | 2026/03/03 | 2,428 |
| 1795471 | 음성증폭기 사용해 보신분 계실까요? 9 | 어르신 | 2026/03/03 | 1,137 |
| 1795470 | 장에 가스가 자꾸 차는데 5 | .. | 2026/03/03 | 2,793 |
| 1795469 | 요즘도 최요비 하나요? 7 | 요리 | 2026/03/03 | 1,731 |
| 1795468 | 생리가 규칙적이라고 임신이 잘되는건 아니죠.? 6 | ㅇㅇ | 2026/03/03 | 1,835 |
| 1795467 | 내신이 1.5라면 6 | ㅗㅎㅎㅎ | 2026/03/03 | 2,213 |
| 1795466 | 수면제 먹고 자야 겠어요. | 견디셔 | 2026/03/03 | 2,434 |
| 1795465 | 올해 '입학생 0명' 초등학교 전국에 210곳 3 | ... | 2026/03/03 | 1,921 |
| 1795464 | 권금성 케이블카 1 | 케이불카 | 2026/03/03 | 1,392 |
| 1795463 | 언니들 자랑 후딱 하고 갈께요 15 | 나도44 | 2026/03/03 | 7,788 |
| 1795462 | 튀르키예 자유여행 가야할까요? 19 | 걱정 | 2026/03/03 | 4,064 |
| 1795461 | 삼전 185에요 오.. 7 | 어쩌지 | 2026/03/03 | 8,073 |
| 1795460 | 금방 몇천만원이 날아가네요 11 | 여우빈 | 2026/03/03 | 7,482 |
| 1795459 | 서울 아파트가 최고네요 17 | 역시 | 2026/03/03 | 6,859 |
| 1795458 | 애프터장에도 세력이 있네요 6 | .. | 2026/03/03 | 3,271 |
| 1795457 | 식세기같은 거 어디서 사세요? 7 | .. | 2026/03/03 | 1,365 |
| 1795456 | 코스피지수 3배 ETF글이 82에 올라온게 딱2.26이었는데 1 | ㅇㅇ | 2026/03/03 | 2,600 |
| 1795455 | 주식 오래 했는데요. 30 | .. | 2026/03/03 | 19,795 |
| 1795454 | 약대랑 간호대 준비 차이가 많이 있나요? 25 | … | 2026/03/03 | 3,491 |
| 1795453 | 침대를 새로샀습니다. 스프레드?? 2 | 침구 | 2026/03/03 | 1,310 |
| 1795452 | 도저히 대화가 안되는 아들과 남편 18 | 낙심 | 2026/03/03 | 3,896 |
| 1795451 | 7시 정준희의 역사다방 × 변상욱의 블라블라 ㅡ 기성/ 재래 .. 1 | 같이봅시다 .. | 2026/03/03 | 697 |
| 1795450 | 반대매매 물량 쏟아지길기원!~ 13 | ㅡㅡ | 2026/03/03 | 3,935 |
| 1795449 | 지방 소도시 다주택자도 문제생길까요 3 | ㅇㅇ | 2026/03/03 | 1,746 |
| 1795448 | 중동사태가 좀 길어지려나 봐요. 2 | 주식… | 2026/03/03 | 3,472 |