집에서 간단히 효과적으로 할수 있는 코어근육 운동이 있으면
매일 실천 해보려구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
가장 간단한 코어근육 운동이 뭔가요?
코어 조회수 : 4,285
작성일 : 2026-03-03 06:51:15
IP : 223.38.xxx.191
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ,,,
'26.3.3 6:54 AM (61.43.xxx.113) - 삭제된댓글플랭크 입니다
2. 슬로우버피
'26.3.3 6:58 AM (220.78.xxx.213)한번에 50개 하루 두번만 꾸준히 해보세요
3. 67
'26.3.3 6:59 AM (118.220.xxx.61)크런치.레그레이즈.프랭크변형 운돔등등
많죠.기본프랭크는 1분까지만
유튜브보시면 많이 나와요.
걸을때 복부.엉덩이.허벅지힘으로 걷기
터벅터벅걷지말것4. 00
'26.3.3 7:12 AM (119.192.xxx.40)플랭크 1 분은 정말 쉬워요
하루에 몇번씩 해보세요5. ...
'26.3.3 7:36 AM (223.38.xxx.80)가장 간단한거 한발들고 서있기요.
6. 단점
'26.3.3 7:36 AM (218.154.xxx.161)플랭크는 허리 안 좋은 분들은 금지.
무릎내리고 하기.
유튭이나 숏츠보면 간단한 동작들 많으니 검색해보세요7. ....
'26.3.3 8:05 AM (58.120.xxx.143)윗분 말씀대로 플랭크 조심해서 하세요.
작년에 의욕뿜뿜 플랭크 했다가 허리 삐끗, 침맞으러 다녔어요.8. 저요
'26.3.3 9:27 AM (183.99.xxx.254)데드버그 운동 이요
누워서 하는 자세라 쉽게 할수 있어요.
허리 통증 있는분도 좋다네요.
저도 방사통 와서 병원갔더니
이운동 하래요9. 오
'26.3.3 11:43 AM (1.237.xxx.101)간단한 코어운동추천 감사합니다
10. 코어
'26.3.3 4:58 PM (219.255.xxx.160)간단한 코어운동 저장합니다
11. ...
'26.3.4 8:46 AM (61.254.xxx.98)데드버그, 브릿지 운동 해요. 아주 만족입니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1791279 | 용산 초밥집 락스 사건 중국인 주인 7 | ..... | 2026/03/10 | 3,201 |
| 1791278 | 월간 남친, 서인국이 안나왔다면 8 | 월간 | 2026/03/10 | 3,433 |
| 1791277 | 하늘이 준 절호의 찬스 놓친 건 문재인 청와대죠. 15 | ㅇㅇ | 2026/03/10 | 2,396 |
| 1791276 | "내 말이 곧 대통령의 뜻이다" 3 | 장인수 | 2026/03/10 | 2,025 |
| 1791275 | 문보경 선수 SNS에 대만인들 댓글테러 5 | ........ | 2026/03/10 | 2,062 |
| 1791274 | 빵집 빵이 가공식품인가요? 8 | 식이 | 2026/03/10 | 2,031 |
| 1791273 | 모링가(록시땅) 버베나(비디샵)향 좋아하는데 2 | ........ | 2026/03/10 | 1,382 |
| 1791272 | 코스닥액티브 첫날부터 11.6% 5 | ㅇㅇ | 2026/03/10 | 2,488 |
| 1791271 | 저희아이 중학교 수학학원 11 | ........ | 2026/03/10 | 1,708 |
| 1791270 | 유튭 편집 4 | bbb | 2026/03/10 | 1,107 |
| 1791269 | ‘퇴직금 50억’ 곽상도 아들 무죄…4년 묶였던 계좌 풀렸다 12 | ㅇㅇㅇ | 2026/03/10 | 2,441 |
| 1791268 | 공소취하는 법무부장관 지휘에 가능 20 | 누군지? | 2026/03/10 | 1,429 |
| 1791267 | 바빠서 주식창 못 보니 잃는것도 얻는것도 없어요 5 | ㅇㅇ | 2026/03/10 | 2,105 |
| 1791266 | 캐비넷에 넣을거 하나하나 수집중 ㅋㅋ 16 | ..... | 2026/03/10 | 3,124 |
| 1791265 | WBC 이제 하일라이트로 봤는데요 14 | ........ | 2026/03/10 | 2,705 |
| 1791264 | 호텔 신라 주주 계세요? 4 | 11 | 2026/03/10 | 2,548 |
| 1791263 | 김민석의 권력욕은 대단하네요 44 | 철새 민새 | 2026/03/10 | 3,688 |
| 1791262 | 정치글도 정치글 나름이지.. 82 정치글 수준 정말 23 | .. | 2026/03/10 | 1,259 |
| 1791261 | 봄동비빔밥 할때 봄동 어떻게 무치세요? 27 | 봄봄봄 | 2026/03/10 | 4,102 |
| 1791260 | 남대문 시장 처음 가는데요 16 | 시장 | 2026/03/10 | 2,771 |
| 1791259 | 오늘 주식 오르는 이유? 14 | .. | 2026/03/10 | 6,703 |
| 1791258 | 노모 뇌경색터지고 돌봄후 3년... 20 | 부모 | 2026/03/10 | 4,819 |
| 1791257 | 어제 사퇴한 박찬운 전위원장 페북 13 | 박찬운 | 2026/03/10 | 1,751 |
| 1791256 | 노후 대비 질문요 8 | ... | 2026/03/10 | 2,566 |
| 1791255 | 주식 단타하기 좋은 장이네요 ㅋㅋ 10 | dd | 2026/03/10 | 4,448 |