82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

다리찢기는 골반이 안열려서인가요?

요가초보 조회수 : 1,697
작성일 : 2026-02-28 10:50:52

요가한지 이제 막 2달째 들어가는 요가초보인데요.

다른 동작은 열심히 따라하면 저랑 비슷하게 시작한 초보들이랑 얼추 비슷하게

할 수 있는데 유독 다리 찢기가 안돼요.

다리를 벌려서 허리를 굽히는 데 허리자체가 내려가질 않아요.

다리도 조금씩 찢어지긴 하는데 다른 분들에 비해서 현저하게 잘 안되고요 ㅠㅠ

선생님은 천천히 조금씩 된다고 너무 무리하지 말라고 하시는데...

뭔가 다리 찢어지는 사람들 보면 앉아 있는 자세가 좀 틀린 것 같기도 하고

유튜브 보니 골반이 안열려서 그렇다는데 그게 맞는지 

요가 오래 하신 분들 요령이나 운동 법 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠ

IP : 14.50.xxx.208
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '26.2.28 10:59 AM (121.167.xxx.120) - 삭제된댓글

    매일 집에서 연습 하면 무리하게 하지 말고(근육이나 인대가 찢어져요) 잘하게 돼요
    강사님께 직접 여쭤 보세요
    나이가 들면 다리 벌리는 간격이 줄어 들어요

  • 2. ㅎㅎ
    '26.2.28 1:37 PM (121.137.xxx.231) - 삭제된댓글

    그거 천천히 1~2년에 걸쳐서 스트레칭 해야해요.
    한번에 훅 욕심내다가 시도하면 햄스트링 다쳐요.
    초보들 하는거 보면 일단 허리를 접어요. 그러면 다쳐요.
    허리를 소자세처럼하고 치골을 닿게한후 고관절을 접어 보세요
    그러면 언젠가는 가슴이 땅에 닿아요.
    그 상태에서 숨을 불어 넣으면서 여기저기 속근육에 자극을 주면 온몸이 후끈하게 달아오르면서 시원합니다.
    골반열기가 유연성운동이라고 생각하는데 사실 골반정렬운동이에요

  • 3. 골반 형태가
    '26.2.28 4:54 PM (121.124.xxx.254)

    본래 그런 사람도 있고
    근막이 텐션이 사람마다 달라 잘 늘어지는 사람도 있다네요
    그 뭐시라꼬 잘 벌어지면 뭐하나요 ㅎ
    무리해서 며칠 아프면 다 도로아미타불
    다른 좋은 자세 운동 많은데요 뭘

  • 4. 원글
    '26.2.28 6:56 PM (14.50.xxx.208)

    저만 못하니까 ㅠㅠㅠ
    제대로 동작 완성하고 싶어서인데 결국 연습이 답인가봐요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1806000 11시 정준희의 논 ㅡ 개헌안 표결 불성립 , 서울시의 종묘.. 같이봅시다 .. 2026/05/08 1,049
1805999 우리동네는 사흘째 초등학교 운동회합니다 ㅋㅋ 18 ..... 2026/05/08 3,766
1805998 사무실자리 구하려는데 큰평수는 어마무시하네요 1 요즘 2026/05/08 1,422
1805997 "공장 짓고 장비 사줄게"…SK하이닉스에 빅테.. ㅇㅇ 2026/05/08 2,185
1805996 주식 자랑 안하면 안한다고 또 뒷말합니다 9 ..... 2026/05/08 2,333
1805995 아 어버이날 미션 클리어 6 .. 2026/05/08 2,327
1805994 음쓰 처리기 추천 좀 부탁드려요 9 제발 2026/05/08 1,406
1805993 스쿨존에서 자전거 타고가던 아이 사고 10 ㅁㄴㅇㄹ 2026/05/08 2,613
1805992 권익위 전 부위원장-윤석열 심야회동 뒤 ‘김건희 명품백’ 종결 1 단독 2026/05/08 1,137
1805991 결혼앞둔 지인딸이 학폭가해자인데 111 .... 2026/05/08 19,257
1805990 전세 재계약인데 .... 3 전세 재계약.. 2026/05/08 1,742
1805989 엄정화가 포이즌때보다 살이 찐건가요? 9 엄정화 2026/05/08 2,595
1805988 아파트 화재보험 가입했어요. 7 안심 2026/05/08 2,160
1805987 80세어르신, 신기 편한 운동화 추천해주세요. 스케쳐스도 종류가.. 8 콕찝어서 2026/05/08 1,882
1805986 부동산은 이제 하나의 자산일 뿐. 6 ******.. 2026/05/08 2,140
1805985 락토핏 어때요? 4 유산균 2026/05/08 1,511
1805984 현대자동차 2 미소야 2026/05/08 2,362
1805983 거니 유죄 준 판사를 보니 6 ㄱㄴㄷ 2026/05/08 2,134
1805982 퇴직연금 개인형 irp 만기도래한다고 3 연금 2026/05/08 1,858
1805981 부모님들 세대 어버이날 챙기시던가요? 10 .... 2026/05/08 2,394
1805980 채칼 안전장갑이요? ? 2 안전장갑 2026/05/08 1,420
1805979 요즘 부산날씨 어떤가요? 6 봄봄 2026/05/08 1,264
1805978 임플란트 아픈가요 16 ㄷㄷ 2026/05/08 2,495
1805977 오늘은 현차의 날이네요 13 ..... 2026/05/08 4,212
1805976 150만원 12개월 할부 5 러엉 2026/05/08 2,174