82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

다리찢기는 골반이 안열려서인가요?

요가초보 조회수 : 1,098
작성일 : 2026-02-28 10:50:52

요가한지 이제 막 2달째 들어가는 요가초보인데요.

다른 동작은 열심히 따라하면 저랑 비슷하게 시작한 초보들이랑 얼추 비슷하게

할 수 있는데 유독 다리 찢기가 안돼요.

다리를 벌려서 허리를 굽히는 데 허리자체가 내려가질 않아요.

다리도 조금씩 찢어지긴 하는데 다른 분들에 비해서 현저하게 잘 안되고요 ㅠㅠ

선생님은 천천히 조금씩 된다고 너무 무리하지 말라고 하시는데...

뭔가 다리 찢어지는 사람들 보면 앉아 있는 자세가 좀 틀린 것 같기도 하고

유튜브 보니 골반이 안열려서 그렇다는데 그게 맞는지 

요가 오래 하신 분들 요령이나 운동 법 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠ

IP : 14.50.xxx.208
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '26.2.28 10:59 AM (121.167.xxx.120) - 삭제된댓글

    매일 집에서 연습 하면 무리하게 하지 말고(근육이나 인대가 찢어져요) 잘하게 돼요
    강사님께 직접 여쭤 보세요
    나이가 들면 다리 벌리는 간격이 줄어 들어요

  • 2. ㅎㅎ
    '26.2.28 1:37 PM (121.137.xxx.231) - 삭제된댓글

    그거 천천히 1~2년에 걸쳐서 스트레칭 해야해요.
    한번에 훅 욕심내다가 시도하면 햄스트링 다쳐요.
    초보들 하는거 보면 일단 허리를 접어요. 그러면 다쳐요.
    허리를 소자세처럼하고 치골을 닿게한후 고관절을 접어 보세요
    그러면 언젠가는 가슴이 땅에 닿아요.
    그 상태에서 숨을 불어 넣으면서 여기저기 속근육에 자극을 주면 온몸이 후끈하게 달아오르면서 시원합니다.
    골반열기가 유연성운동이라고 생각하는데 사실 골반정렬운동이에요

  • 3. 골반 형태가
    '26.2.28 4:54 PM (121.124.xxx.254)

    본래 그런 사람도 있고
    근막이 텐션이 사람마다 달라 잘 늘어지는 사람도 있다네요
    그 뭐시라꼬 잘 벌어지면 뭐하나요 ㅎ
    무리해서 며칠 아프면 다 도로아미타불
    다른 좋은 자세 운동 많은데요 뭘

  • 4. 원글
    '26.2.28 6:56 PM (14.50.xxx.208)

    저만 못하니까 ㅠㅠㅠ
    제대로 동작 완성하고 싶어서인데 결국 연습이 답인가봐요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1798309 밥먹다 서러움 22 내일은3월 2026/02/28 7,148
1798308 이란 전쟁, 현대차 어쩌? 13 2026/02/28 17,032
1798307 마지막 '사법개혁 3법' 대법관 증원법 국회 본회의 통과 20 민주당잘했어.. 2026/02/28 2,576
1798306 식습관, 수면습관 좋은 분들 동안인가요? 14 .. 2026/02/28 3,032
1798305 가족여행 숙소계산 어떻게생각하세요? 22 ... 2026/02/28 4,599
1798304 유튜브 백그라운드 재생 아시는분 5 다시 2026/02/28 1,068
1798303 영화, 소설 보면서 멋대로 각색하고 결말 바꿔서 상상하는 취미가.. 2 .. 2026/02/28 1,075
1798302 브랜드 자켓 사이즈를 늘리는 수선도 가능한가요? 6 ... 2026/02/28 834
1798301 와인 먹다 남은거 실온보관 되나요 2 .. 2026/02/28 1,140
1798300 폐기종 말기, 얼마나 더 사실까요? 2 ㅇㅇ 2026/02/28 2,180
1798299 전세자금 부족한데 주식 정리 vs 은행대출 11 주식 2026/02/28 2,661
1798298 코메디 영화 ㅇㅇ 2026/02/28 660
1798297 중2 올라가는 딸아이키걱정 24 키컸으면 2026/02/28 3,109
1798296 지방에 상가건물 팔리긴할까요? 9 .... 2026/02/28 2,973
1798295 쿠팡이 사과한 이유(?) 6 ㅇㅇㅇ 2026/02/28 2,580
1798294 하루나는 어떻게 먹는게 8 .. 2026/02/28 1,587
1798293 카톡에 친구 생일 뜨면 8 ㅇㅇ 2026/02/28 2,546
1798292 강릉 길감자..먹어봤어요. 1 ll 2026/02/28 2,331
1798291 트럼프는 전범으로 나중에 꼭 처벌 받기를 18 ㅇㅇ 2026/02/28 2,436
1798290 배우님.. 호칭 인플레아닌가요? 13 인플레 2026/02/28 3,284
1798289 건물 자랑 역풍' 고소영, 무당 앞 오열…"그렇게 살다.. 38 ㅇㅇ 2026/02/28 18,456
1798288 까르띠에 보증서가 없는데 정품인가요? 5 Dnsbsb.. 2026/02/28 1,609
1798287 레이디두아 신혜선, 한고은이랑 너무 헷깔려요 30 레이디 2026/02/28 4,321
1798286 제미나이 유투브 요약 갑자기 안되네요 4 갑자기 2026/02/28 1,302
1798285 브리저튼 소피백이 어떻게. 2 이해부족 2026/02/28 2,951