필라테스 하시는 분 어떤가요?

[운동]

50중반 어깨 팔이 자꾸 뻐근해져요
팔을 뒤로 젖히면 아픈 느낌에 쩌릿 하구요
동네 걸어서 필라테스 있는데
다녀볼까해요

질문은요
필라테스 하시는분들 몸의 변화 어떠신지와

년 월 정기권 / 일주일 단위 운동 횟수

 

좋은 주말 보내세요^^

 

 

 

[운동전무]

50대 중반 왼쪽 오십견 와서
1대1 받음
무릎이 아파 운동 못 했는데 좋아요

[인생운동]

처음에는 꼭 1대1로..15회 이상

물리치료 공뷰한 샘으로..

무용학자 안됨

[...]

1:4 필라 한지 10년 넘었어요
말린 어깨도 많이 펴지고 출산하고 생긴 골반 통증도 사라졌어요
살이 빠지는 운동은 아닌데 정리가되고 자세가 좋아져요

[좋아요]

근육이 생기면서 체력이 좋아지고요, 일주일에 두번 갑니다. 처음 몇회 일대일하면 좋겠지만 여유 없으시면 굳이… 하다보면 감이 오고 초보라 더 신경써주실 거예요.

[ㅇㅇ]

필라테스로 기초체력 몇년 키우고 헬스 병행하니 최고네요
전반적으로 자세가 달라짐

[매우 만족해요]

갱년기 오면서 pt 9개월하며 몸도 되돌리고 생활습관 싹 바꾸고 이사하면서 필라테스로 바꾸고 3년차인데 60이 된 지금 활력 넘치고 아침에 일어나 찌뿌둥한거 하나도 없고 자세는 더 좋아지고 하루종일 걸어도 끄덕없어요
장기여행 가서도 잘먹고 잘자고 틈틈이 스트레칭과 간단한 근력운동 해가며 건강하고 활기차게 보내요
몸매는 보너스고 자세도 꼿꼿해져서 저보고 발레하셨냐는 얘기도 종종 들어요

무엇보다 몸치에 움직이는거 질색인 남편에게 필라테스를 배우게 했는데 아침에 벌떡 일어나고 여기저기 쑤신다는 소리를 달고 살았는데 그 소리가 쏙 들어갔어요
주말엔 일어나서 새벽같이 숲에 걸으러 갑니다
완전 지구가 뒤집어지는 변화예요 ㅎㅎ
저희는 일대일로 주 2회하고 있어요

[55세 4년차]

첫 3개월 1:1
그후 1년간 1:1과 그룹수업 병행(주5회)
현재 그룹수업 주4회

제 인생운동입니다.

몸치에다가 운동 안좋아해서
다 시작만하고 포기했었는데
평생 꾸준히 한 운동은 필라테스가 첨이에요.

허리골절, 어깨근육파열, 골반기형,발목뼈기형
목 디스크, 무릎연골닳음.
저는 온몸관절이 문제라 러닝이나
무게치는 pt는 못해요.

필라테스는 강사가 엄청 중요한데
너무 젊은 강사보다
출산도 해본 어느정도 나이있는 강사가
관절이나 골반 이상한거 금방 잡아내고
무리 안가게 잘 지도 하더라구요.
1:1은 그런 쌤에게 꼭 15회 이상 받고
내 몸을 알아보세요.

그리고 그룹 수업 병행하며
근력 키우세요.
그룹수업은 엄청 빡세게 진행됩니다.
1:1은 개인에게 맞춰주니까
속도 조절이 가능한데
그룹은 진행이 빨라서
처음엔 정신이 하나도 없을 거에요.
그래도 어찌어찌 띠나가다보면
근력이 확 늡니다.

어느 정도 적응하면강사 1명만 고집하지말고
다른 강사 수업도 다양하게 받아보세요.

저는 대형 센터라
주 4회하는 동안 강사 3명 정도 바꿔서 해요.
강사마다 포인트가 다르거든요.
저가 다니는 센터는 주말도 수업이 있어서
지금 나가려고 준비 중입니다^^

나이들어도 꾸준히 할 수 있는 운동으로 강추해요.
진짜 코어.엉덩이.허벅지 근육부자 됐고
아픈 곳이 다 사라졌어요.

[55세 4년차]

Pt하다 넘어온 사람, 남자회원
...전부 필라테스 하면서 곡소리 냅니다.
쓰는 근육이 달라서 엄청 운동되요.

자세 펴지고 키가 커지는 것이 눈에 보여서
처음에 부인에게 끌려오다가
나중엔 혼자서도 잘 오더라구요.
효과가 좋아요.

꼭 꾸준히 하세요.

[할매]

70대 노부부 필라테스 1대1 받고있어요
시작한지 15회 정도라서 아직은 잘 모르겠고
꾸준히 해보려 합니다

[ㅇㅇㅇ]

주2회 하다가 주3회로 바꿨어요.
여유있음 개인 추천, 아님 그룹이라도 꼭 하세요.
안좋았던 자세 교정도 되고 근육도 생깁니다