다이어트 할 때 하루 칼로리

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다이어트 할 때 하루 섭취하는

총 칼로리는 몇 정도가 적당한가요

저녁 일찍 먹기도 병행하긴 하는데요

[전]

기초대사량이 2300정도였는데 1700쯤 먹으며 3개월에 15키로 감량했어요.
운동했고요
그러나 일반식(밀가루,당류)먹으니 살금살금 찌네요. 운동은 여전히 빡세게 하는데도요.

[ㅇㅇ]

윗님 남자분이세요? 기초대사량 2300이라니... 첨봐요.
보통 여자 기초대사량이 많아야 1300정도아닌가요?
일반적으로 1100~1200사이가 제일 많고.

보통 자기 기초대사량에서 200~300정도 추가한 칼로리는 섭취해야 요요 덜 오는 칼로리라고 합니다.
저는 1150이어서 1300정도 칼로리선에서 먹었어요.
단백질을 좀 더 신경쓰긴 했네요.

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1300을 잘못쓰신거 아닐까요.