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다이어트 할 때 하루 칼로리

.. 조회수 : 1,384
작성일 : 2026-02-25 15:53:40

다이어트 할 때 하루 섭취하는

총 칼로리는 몇 정도가 적당한가요

저녁 일찍 먹기도 병행하긴 하는데요

IP : 211.209.xxx.130
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 전
    '26.2.25 4:11 PM (122.101.xxx.164)

    기초대사량이 2300정도였는데 1700쯤 먹으며 3개월에 15키로 감량했어요.
    운동했고요
    그러나 일반식(밀가루,당류)먹으니 살금살금 찌네요. 운동은 여전히 빡세게 하는데도요.

  • 2. ㅇㅇ
    '26.2.25 4:29 PM (1.234.xxx.226)

    윗님 남자분이세요? 기초대사량 2300이라니... 첨봐요.
    보통 여자 기초대사량이 많아야 1300정도아닌가요?
    일반적으로 1100~1200사이가 제일 많고.

    보통 자기 기초대사량에서 200~300정도 추가한 칼로리는 섭취해야 요요 덜 오는 칼로리라고 합니다.
    저는 1150이어서 1300정도 칼로리선에서 먹었어요.
    단백질을 좀 더 신경쓰긴 했네요.

  • 3. ...
    '26.2.25 5:56 PM (211.234.xxx.88)

    1300을 잘못쓰신거 아닐까요.

  • 4. ...
    '26.2.25 5:57 PM (211.234.xxx.88) - 삭제된댓글

    앱광고는 아닌데 인앵아웃이라는 식단 기록하는 앱 괜찮은 것 같아요. 이미 좀 알려진 앱인데... 저 오늘 시작했거든요. ㅎㅎ

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