조금만 뭘 하고나면 너무 피곤해서 눕고 싶네요.
불과 2~3년 전까지는 종일 돌아다니고 산에 다니고 했어요.
이후 무릎이 안좋아서 병원에서 덜 걸으라고 해서 걷고 뛰는 유산소를 거의 안하거든요.
대신 근력운동 꾸준히 해서 허벅지 엉덩이 근육은 더 좋아졌는데도 너무 피곤해요.
곧 환갑인데 나이탓인지 아님 유산소 운동을 덜해서 그런건지 원인이 뭘까요?
약 먹을 정도는 아니지만 갑상선 저하도 조금 있어요.
그 탓 일까요?
지금도 도서관 갔다 마트 들려서 저녁거리 장 봐온게 다인데 들어오자마자 힘들어 소리가 저절로납니다. 눕고 싶은데 꾹 참고 있어요 ㅜㅜ
힘들면 누워서 쉬세요.왜 참아요.
갑상선 저하
영향이 크겠네요.
잠은 잘 주무세요?
저도 운동은 거의 못하지만 잠을 푹 많이 자니 살만 해요
저는 오십인데 그래요.ㅜㅜ
숨이 찰만하게 유산소도 같이 해줘야 운동체력, 일반체력도 같이 올라가는 것 같아요. 천국의 계단도 못하세요? 무릎 안 좋은데 하체운동 할때는 괜찮으세요?
재활피티로 조심하며 근력운동 하고 있어요.
목 허리 디스크도 있어서 진도 천천히 나가고 있고요.
무릎 운동도 하고 있는데 조금만 무리하면 통증이 있어서 쉽지 않네요.
어쨋든 심박수 올리는 운동도 필요하다는거군요.
아까도 안누우려다 결국 30분 가량 잠깐 자고 일어났네요.
코치와 다시 상의해야겠어요.