무릎관절 스트레칭 추천해주세요.
유튜브에 뭔 운돟이 그리 많은지
꾸준히 할수 있는게 뭐가 있을까요.
실내자전거 타기는 어때요?
체중이 2킬로 느니 무릎에서 딱 신호가 오네요.
물이 찼다는데 주사 맞자고 하길래
절대로 싫다고 하고 약만 받아왔어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
관절염초기라는데 스트레칭
운동 조회수 : 1,971
작성일 : 2026-02-20 22:39:18
IP : 112.169.xxx.252
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'26.2.20 10:56 PM (1.252.xxx.67)누워서 발끝을 바짝 위로 세우고 무릎을 편 상태로 다리를 들여올려요
처음엔 20번씩 양쪽을 번갈아가며 백번씩 하는데 며칠 하다보면 한번에 오십번씩도 합니다
아침에 눈뜨면 양쪽 백번씩, 밤에 자기전에 백번씩 해보세요
저는 효과 있었어요
꾸준히 하셔야돼요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1795677 | 명언 - 나이가 들수록... | ♧♧♧ | 2026/02/23 | 3,117 |
| 1795676 | 봄 내음보다 너를- 김나영 4 | ㅇㅇ | 2026/02/23 | 2,548 |
| 1795675 | 닌자 에어그릴 코팅 잘 안 벗겨지나요? 2 | Dd | 2026/02/23 | 1,028 |
| 1795674 | 이재명대통령 유쾌하고 잘 웃으셔서 좋아요. 4 | 해피맘 | 2026/02/23 | 1,418 |
| 1795673 | 70이나 80이나 꽃미모도 시들고 12 | ... | 2026/02/23 | 4,290 |
| 1795672 | 멀지 않은 과거에 주식 담을 역대급 기회가 있었는데 5 | ㅇㅇ | 2026/02/23 | 4,863 |
| 1795671 | 앓는 소리ㅜ 16 | .. | 2026/02/23 | 5,800 |
| 1795670 | 82쿡에 네이버 광고라니 신기해요 6 | 싱기방기 | 2026/02/23 | 1,684 |
| 1795669 | 시골개들, 학대개들 챙겨주는 유튜브 구독좀 17 | .,.,.... | 2026/02/23 | 1,876 |
| 1795668 | 송민호 복무 불성실 102결근 12 | ㅇㅇ | 2026/02/23 | 4,487 |
| 1795667 | 서울 쫄면 맛집 있나요 11 | 몰라 | 2026/02/23 | 2,827 |
| 1795666 | '영끌조장' 부동산 채널등 유튜버 16곳 세무조사..".. 6 | 그냥 | 2026/02/23 | 2,612 |
| 1795665 | 딱 보면 바로 먹고 싶어지는 음식 뭐 있나요 21 | ........ | 2026/02/23 | 4,238 |
| 1795664 | 펌 부촌 저소득 노인 9 | ㅓㅓㅗㅗ | 2026/02/23 | 5,228 |
| 1795663 | 며느리 질투하는 시모들 많나요??? 16 | 에휴 | 2026/02/23 | 3,927 |
| 1795662 | 김민석의 ‘숙의’와 이낙연의 ‘엄중’ 23 | .. | 2026/02/23 | 1,854 |
| 1795661 | 늙으면 왜 부모 얼굴 닮나요 ㅠ 23 | ........ | 2026/02/23 | 5,307 |
| 1795660 | 꽃미남 헐리웃 한국 혼혈 신인 배우 5 | ........ | 2026/02/23 | 3,723 |
| 1795659 | 소파에 토퍼깔면 좀 편할까요? 2 | ㅇ | 2026/02/23 | 1,439 |
| 1795658 | etf 팔아서 개별주 사는거 비추죠? ㅜㅜ 5 | ㄴㄴ | 2026/02/23 | 3,591 |
| 1795657 | 이 영상 보셨어요 신혼부부 항준과 은희 2 | 저기 | 2026/02/23 | 3,157 |
| 1795656 | (컴앞대기) 김치찌개가 너무 맛있는데 이를 어쩌나요 17 | 어뜨하까 | 2026/02/23 | 4,030 |
| 1795655 | 들장미소녀 캔디는 마굿간으로 쫓겨났고 19 | . . . | 2026/02/23 | 4,519 |
| 1795654 | 시어머니가 남자가 생겼어요 25 | 조언 | 2026/02/23 | 16,342 |
| 1795653 | 요즘 민주당 의원 욕하는 것이 유행인가요? 25 | ... | 2026/02/23 | 1,231 |