무릎관절 스트레칭 추천해주세요.
유튜브에 뭔 운돟이 그리 많은지
꾸준히 할수 있는게 뭐가 있을까요.
실내자전거 타기는 어때요?
체중이 2킬로 느니 무릎에서 딱 신호가 오네요.
물이 찼다는데 주사 맞자고 하길래
절대로 싫다고 하고 약만 받아왔어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
관절염초기라는데 스트레칭
운동 조회수 : 1,915
작성일 : 2026-02-20 22:39:18
IP : 112.169.xxx.252
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'26.2.20 10:56 PM (1.252.xxx.67)누워서 발끝을 바짝 위로 세우고 무릎을 편 상태로 다리를 들여올려요
처음엔 20번씩 양쪽을 번갈아가며 백번씩 하는데 며칠 하다보면 한번에 오십번씩도 합니다
아침에 눈뜨면 양쪽 백번씩, 밤에 자기전에 백번씩 해보세요
저는 효과 있었어요
꾸준히 하셔야돼요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1795591 | 요즘 젊은이들 부자 많아요? 16 | ... | 2026/02/21 | 3,260 |
| 1795590 | 여유있게 키운딸 자기밖에 모르는 듯 26 | .. | 2026/02/21 | 5,333 |
| 1795589 | 전원주 기부 글을 읽고. 28 | ㅅㅇ | 2026/02/21 | 6,923 |
| 1795588 | 번역앱 추천 부탁드립니다 2 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 783 |
| 1795587 | 그래서 보유세 한다는건가요? 안한다는건가요? 15 | ㅇㅇㅇ | 2026/02/21 | 2,041 |
| 1795586 | 군고구마 만들기 미스테리 8 | ... | 2026/02/21 | 1,826 |
| 1795585 | 쿠팡에 알바하러간 딸 5 | .. | 2026/02/21 | 3,933 |
| 1795584 | 설화수 면세점 vs 백화점 어느곳이 쌀까요? 5 | 가성비추구 | 2026/02/21 | 1,876 |
| 1795583 | 명언 - 모든 것은 대화에서 시작된다 | ♧♧♧ | 2026/02/21 | 1,223 |
| 1795582 | 50대에도 예쁜사람 구별되던데요 66 | u,, | 2026/02/21 | 14,754 |
| 1795581 | 고부간갈등에 남편에 대한 저의 생각. 31 | 고민 | 2026/02/21 | 4,381 |
| 1795580 | 남편 청바지 어디서들 사세요? 11 | 어디서 | 2026/02/21 | 1,858 |
| 1795579 | 아이가 외국으로 떠나는데 26 | 마음이 아프.. | 2026/02/21 | 4,671 |
| 1795578 | 금값이 비싸니 손주 백일과 돌이 부담스럽네요 28 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 5,338 |
| 1795577 | 딸 자랑 조금만.. 19 | .... | 2026/02/21 | 4,537 |
| 1795576 | 요번주에 이란 폭격 할거라는 소문이... 7 | 흠 | 2026/02/21 | 3,617 |
| 1795575 | 도데체 이 시국에 무용하기 짝이 없는. 8 | 돌았나 | 2026/02/21 | 2,149 |
| 1795574 | 체질에 맞는 식품은 기적에 가까울정도로 효과가 좋네요 8 | .... | 2026/02/21 | 2,522 |
| 1795573 | 수납형침대 어떤가요 30 | .. | 2026/02/21 | 3,048 |
| 1795572 | 남편 밖에서 쓰는 술값 신경 안 쓰세요? 12 | 돈의노예 | 2026/02/21 | 2,222 |
| 1795571 | 최민정선수 우네요 17 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 12,569 |
| 1795570 | 상속세 몇억 이하면 신고 안해도 되나요? 6 | ᆢ | 2026/02/21 | 3,423 |
| 1795569 | 트럼프 발작에도 MSCI KOREA는 압도적 상승 3 | 와우 | 2026/02/21 | 2,612 |
| 1795568 | 1500미터 금메달~~~ 4 | belief.. | 2026/02/21 | 3,402 |
| 1795567 | 남편 여사친 좀 기분나쁜데 어떻게 생각하세요 7 | 어이 | 2026/02/21 | 4,472 |