무릎관절 스트레칭 추천해주세요.
유튜브에 뭔 운돟이 그리 많은지
꾸준히 할수 있는게 뭐가 있을까요.
실내자전거 타기는 어때요?
체중이 2킬로 느니 무릎에서 딱 신호가 오네요.
물이 찼다는데 주사 맞자고 하길래
절대로 싫다고 하고 약만 받아왔어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
관절염초기라는데 스트레칭
운동 조회수 : 1,700
작성일 : 2026-02-20 22:39:18
IP : 112.169.xxx.252
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'26.2.20 10:56 PM (1.252.xxx.67)누워서 발끝을 바짝 위로 세우고 무릎을 편 상태로 다리를 들여올려요
처음엔 20번씩 양쪽을 번갈아가며 백번씩 하는데 며칠 하다보면 한번에 오십번씩도 합니다
아침에 눈뜨면 양쪽 백번씩, 밤에 자기전에 백번씩 해보세요
저는 효과 있었어요
꾸준히 하셔야돼요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1796631 | 설화수 면세점 vs 백화점 어느곳이 쌀까요? 5 | 가성비추구 | 2026/02/21 | 1,648 |
| 1796630 | 명언 - 모든 것은 대화에서 시작된다 | ♧♧♧ | 2026/02/21 | 1,016 |
| 1796629 | 50대에도 예쁜사람 구별되던데요 66 | u,, | 2026/02/21 | 14,483 |
| 1796628 | 고부간갈등에 남편에 대한 저의 생각. 31 | 고민 | 2026/02/21 | 4,153 |
| 1796627 | 남편 청바지 어디서들 사세요? 11 | 어디서 | 2026/02/21 | 1,649 |
| 1796626 | 아이가 외국으로 떠나는데 26 | 마음이 아프.. | 2026/02/21 | 4,459 |
| 1796625 | 금값이 비싸니 손주 백일과 돌이 부담스럽네요 28 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 5,088 |
| 1796624 | 한미일 연합 훈련 거절한 軍, 미중 전투기 대치하자 美에 항의 28 | ... | 2026/02/21 | 3,461 |
| 1796623 | 딸 자랑 조금만.. 20 | .... | 2026/02/21 | 4,327 |
| 1796622 | 요번주에 이란 폭격 할거라는 소문이... 7 | 흠 | 2026/02/21 | 3,395 |
| 1796621 | 도데체 이 시국에 무용하기 짝이 없는. 8 | 돌았나 | 2026/02/21 | 1,940 |
| 1796620 | 체질에 맞는 식품은 기적에 가까울정도로 효과가 좋네요 8 | .... | 2026/02/21 | 2,320 |
| 1796619 | 수납형침대 어떤가요 30 | .. | 2026/02/21 | 2,838 |
| 1796618 | 남편 밖에서 쓰는 술값 신경 안 쓰세요? 12 | 돈의노예 | 2026/02/21 | 2,016 |
| 1796617 | 최민정선수 우네요 17 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 12,358 |
| 1796616 | 상속세 몇억 이하면 신고 안해도 되나요? 6 | ᆢ | 2026/02/21 | 3,143 |
| 1796615 | 트럼프 발작에도 MSCI KOREA는 압도적 상승 3 | 와우 | 2026/02/21 | 2,406 |
| 1796614 | 1500미터 금메달~~~ 4 | belief.. | 2026/02/21 | 3,190 |
| 1796613 | 남편 여사친 좀 기분나쁜데 어떻게 생각하세요 7 | 어이 | 2026/02/21 | 4,250 |
| 1796612 | 윤석렬 항소포기시 8 | 라라 | 2026/02/21 | 3,369 |
| 1796611 | 디비져 잘쉬어~ 27 | goodda.. | 2026/02/21 | 5,307 |
| 1796610 | “전세보증보험 들었는데 보증금 3억 날려” 전세계약 ‘이것’ .. 4 | ..... | 2026/02/21 | 3,282 |
| 1796609 | 사후 유산 정리할때 통장돈 5 | 유산 | 2026/02/21 | 4,318 |
| 1796608 | 트럼프 발작 중 6 | ㅇㅇ | 2026/02/21 | 4,479 |
| 1796607 | 네이버 페이 받으세요. 4 | ... | 2026/02/21 | 1,441 |