무릎 안 상할까요?
과체중은 아니에요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50대.. 계단은동 괜찮을까요?
계단운동 조회수 : 3,618
작성일 : 2026-02-20 02:18:12
IP : 61.47.xxx.63
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'26.2.20 2:20 AM (1.232.xxx.112)아픈 다리도 낫게 하는 마법의 운동이에요.
엘베 교체하면서 40일 오르내리고 날아 다니는 지인이 있어서 압니다.2. ㅇㅇ
'26.2.20 2:39 AM (118.235.xxx.168) - 삭제된댓글올라가는 거 ok
내려가는 건 무릎 위험3. ...
'26.2.20 3:37 AM (73.195.xxx.124)제가 듣기로는 계단운동할 때,
오를 때는 계단으로,내려갈 때는 엘베를 타라고 했던 것 같아요.
(내려갈 때가 무릎에 나쁘다고)4. ...
'26.2.20 4:13 AM (118.235.xxx.250)내려올때는 꼭 엘리베이터 타심 무릎 안 상해요
5. ...
'26.2.20 4:14 AM (118.235.xxx.250)저 계단타기 몇달 했는데 무릎 안 아파요
6. ㅇㅇ
'26.2.20 4:23 AM (211.36.xxx.215)심장도 좋아지고 폐활량도 튼튼해 집니다 첨엔 힘들어서 헐떡 대지만 적응되면 편해져요
7. 대신
'26.2.20 6:10 AM (14.5.xxx.143)걷는방법을 잘 익혀서 하세요.
그냥 무턱대고 오르내리다가는 무릎 망가져요.
내디딜때 무릎에 힘주지말고 엉덩이와 허벅지에 힘줘야해요8. 계단오르기
'26.2.20 6:36 AM (175.202.xxx.174)못하게 하는 아파트도 있어서 집에서 스텝박스 놓고 오르락내리락 운동해요
충분히 운동 잘 돼요9. ,,,
'26.2.20 6:37 AM (61.43.xxx.113) - 삭제된댓글오르내릴때 모두 발끝으로 걸으면 괜찮습니다
저는 그렇게 해서 무릎이 좋아졌어요10. 맞아요
'26.2.20 7:34 AM (49.1.xxx.74)체중을 쿵하고 다 싣지말고
살살 디디면서 내려가면
균형잡는 연습도 되고 좋더라고요.
전 계단오르기는 못해요 너무 숨차서..11. ...
'26.2.20 9:37 AM (49.165.xxx.38)저는 47인데.. 계단운동 1년째되네요..
자세 제대로 해서.. 하면.. 오히려 무릎에 좋은거 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1796352 | 아들과 미국며느리를 힘들게 하는 한국 교포 시부모 27 | 에휴 | 2026/02/20 | 5,768 |
| 1796351 | 그럼 규제를 안 하면 서민들, 무주택자들에게 좋은거에요? 76 | 흥미롭다 | 2026/02/20 | 3,100 |
| 1796350 | 스텐바이미 안사도 되겠어요(돈굳음) 25 | . . | 2026/02/20 | 23,451 |
| 1796349 | 윤석열이 헌재판결 직후 총살집행 됐어야 하는 이유 19 | ㅇㅇ | 2026/02/20 | 2,419 |
| 1796348 | 마른 남자가 좋아요 19 | 새벽뻘글 | 2026/02/20 | 5,549 |
| 1796347 | 네이버 페이 받으세요. 4 | ... | 2026/02/20 | 1,548 |
| 1796346 | 명언 - 대화는 타인의 생명을 존중한다 | ♧♧♧ | 2026/02/20 | 1,006 |
| 1796345 | 50대.. 계단은동 괜찮을까요? 9 | 계단운동 | 2026/02/20 | 3,618 |
| 1796344 | 허리디스크환자 의자 추천 부탁드려요 6 | 후후 | 2026/02/20 | 1,005 |
| 1796343 | 집? 지금 살 필요 없잖아 17 | ... | 2026/02/20 | 4,867 |
| 1796342 | 좋빠가 2 | ... | 2026/02/20 | 1,098 |
| 1796341 | 윤석열은 헌재판결 직후 총살집행 됐어야 15 | ㅇㅇ | 2026/02/20 | 3,116 |
| 1796340 | 갑자기 가세가 기울어졌을때 11 | 새벽에 | 2026/02/20 | 4,998 |
| 1796339 | 삼성전자 하이닉스만 오른거 아니에요 25 | ........ | 2026/02/20 | 11,505 |
| 1796338 | 설마 82에도 무속 무당 이런거 믿는분 안계시겟죠? 21 | ㅇ | 2026/02/20 | 3,073 |
| 1796337 | 신혜선 머리심은건가요? 5 | 부두아 | 2026/02/20 | 6,459 |
| 1796336 | 비오비타 먹고 싶어요 5 | ㄷㄷㄷ | 2026/02/20 | 1,961 |
| 1796335 | 주식한지 10년.. 주식은 예측의 영역이 아닙니다 20 | ㅇ | 2026/02/20 | 11,922 |
| 1796334 | 무당 서바이벌 운명전쟁49 이거 절대 보지마세요 25 | d | 2026/02/20 | 12,489 |
| 1796333 | 제가 이상한건가요? 4 | ㅠㅠ | 2026/02/20 | 2,134 |
| 1796332 | 조선시대 김홍도 신윤복 등 그림 AI 실사화 6 | ㅏㅑㅓㅕ | 2026/02/20 | 2,386 |
| 1796331 | 뷔페에서 음식 싸가는거요 22 | .. | 2026/02/20 | 6,386 |
| 1796330 | 바이타믹스 사도될까요 15 | 궁금 | 2026/02/20 | 2,100 |
| 1796329 | 50되면 원래 우울해지나요? 7 | ㅇ ㅇ | 2026/02/20 | 3,704 |
| 1796328 | 현재주식장에 손해보는사람도 있나요? 10 | ㅇㅇ | 2026/02/20 | 4,113 |