2025년 12월 26일
키 161 몸무게 63
골격근량 24.7kg
체지방률 29%
1월 16일
키는 161 몸무게 60
골격근량 24.6kg
체지방률 26.6%
1월27
키는 161 몸무게 58.5
골격근량 24.1kg
체지방률 25.8%
2월 11일 오늘입니다
키 161 몸무게 58
골격근량 24.1kg
체지방률 24.8% 입니다
운동을 오래 했어요
설악산 지리산 트레일 러닝 마라톤을 7,8년 해왔구요
워낙 밥을 고봉밥 먹고 맥주도 좋아해서 살이 잘 안 빠졌는데
올해부터는 밥은 딱 1봉기씩 3끼 먹고 맥주만 끊었어요
운동은 원래 날씨 좋으면 러닝 10키로씩 한달에 200키로 이상 달리는데
추운 요즘은 하루 150층 계단오르기 합니다
나이는 45세용~~~
역시 먹는게 관건이죠.
운동 많이 해도 식단 관리 안하면 건강한 돼지 ㅠㅜ
지금도 굶거나 식단 조절은 안했습니다
다만 과식을 안하고 하루에 3끼 밥 꼬닥 다 먹었고 술을 안 마셨습니다 대신 운동을 많이 했구요 운동없이 식이만 하면 그 또한 좋지 않다고생각해요
7,8년에 걸쳐 등산러닝마라톤을 하는데,, 체지방이 30%나 나온다고요?
일시적인거 아니고요?
탄수화물 과식 안하고 금주 하는게 식단이죠.
마라톤 풀코스도 완주했어요 5번정도 기록은 4시간 16분이요 설악산은 공룡능선까지 다녀왔습니다 ㅎㅎㅎㅎ 대신 밥을 일반인의 두배정도 먹었어요 운동량 만큼
빠지기 전에도 나름 탄력있어 보이는 몸이셨을것 같아요
제가 딱 원글님과 키,몸무게가 같았는데 체지방 35프로 ㅜㅜ 완전 돼지였어요
6개월 운동 식이 빡세게 해서 체지방 15프로까지 낮췄는데 얼굴이 망가졋어요.
원글님 잘드시고 운동으로 하셨다니 얼굴도 유지하셨을듯요.
최상입니다 인정!!!!!
골격근량이 평균 여자들보다 애초에 많으셨네요
역시 뛰어야 체지방이 빠지나봐요 ㅜ
전 저체중이라 근력운동만 해왔는데
나이때문인지 체지방률이 점점 올라가요
걷뛰 극혐이데 어쩔 으헝
저 윗분. 골격근량은 키랑 체중에 비례해요. 살이 찌면 오로지 지방만 찌는게 아니고, 그 지방을 유지하는 근육도 늘긴하거든요.
물론 원글님처럼 유지하면서 빼는건 대단한 거 맞구요.
러닝이 체지 날리는데는 최고네요
골격근량 진짜 많으시네요 부럽습니다!!
근육 유지하면서 체지방만 줄이시다니 정말 대단하세요!!!
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1788700 | 주담대 받는데 설정채권비용을 내야하나요?? 1 | 큐잉 | 2026/02/24 | 1,307 |
| 1788699 | 차도 옆 아파트 별로인가요? 9 | ㅇㅇ | 2026/02/24 | 2,821 |
| 1788698 | 풀무원 튀기지않은 생면느낌 라면 너무 맛있네요 6 | ㅇㅇㅇ | 2026/02/24 | 2,342 |
| 1788697 | 키우는 동물들 이름 좀 얘기해봐요 33 | .. | 2026/02/24 | 3,426 |
| 1788696 | 중학교 입학식 부모가 참석하는 분위기인가요?? 15 | 중학교 입학.. | 2026/02/24 | 2,540 |
| 1788695 | 와 마운자로로 살뺀지인 31 | .. | 2026/02/24 | 17,595 |
| 1788694 | 이 사랑 통역 되나요? 2 | .. | 2026/02/24 | 2,519 |
| 1788693 | 손가락 때문에 핸드폰을 바꿨어요 7 | 나옹 | 2026/02/24 | 3,153 |
| 1788692 | 김남희 의원이 X에 올렸다가 삭제한 글 10 | 투명하네요 | 2026/02/24 | 3,409 |
| 1788691 | 나만 이렇게 느끼는지 몰라도 2 | 응? | 2026/02/24 | 2,712 |
| 1788690 | 영어를 잘하고 싶어서 해보고 싶은데 3 | 영어 | 2026/02/24 | 2,410 |
| 1788689 | 얼마전에 이별해서요 4 | ㅇㅇ | 2026/02/24 | 2,900 |
| 1788688 | 부산 포도원교회 목사 욕설 육성공개 5 | 개신교 | 2026/02/24 | 3,256 |
| 1788687 | 서울 낡은 동네 소방차 못들어 오는 곳 천지예요. 39 | 우리동네 | 2026/02/24 | 3,027 |
| 1788686 | 소노벨 4 | 청송 | 2026/02/24 | 2,505 |
| 1788685 | 오프 숄더 티셔츠입고 주민증 사진 14 | 어흑 | 2026/02/24 | 3,768 |
| 1788684 | 민주당 지도부는 사법개혁3법 원안대로 반드시 통과시켜라 2 | ㅇㅇ | 2026/02/24 | 1,274 |
| 1788683 | 4월말 포르투칼 가는데 책추천부탁 2 | 세바스찬 | 2026/02/24 | 1,545 |
| 1788682 | 썸남의 심각한 TMI어떻게 생각하시나요? 29 | ㄹ | 2026/02/24 | 4,973 |
| 1788681 | 남편이 대학생 애들한테 50만원씩 준다면서 74 | 그게 | 2026/02/24 | 18,555 |
| 1788680 | 용인 아파트,빌라 추천해주세요 11 | 잘 될거야 | 2026/02/24 | 4,338 |
| 1788679 | 조희대 사법개혁 3법에 전국 법원장 소집 15 | ㅇ | 2026/02/24 | 2,037 |
| 1788678 | 옛날노래 추천해주세요^^ 9 | 회상 | 2026/02/24 | 1,263 |
| 1788677 | k뱅크 공모주 몇주 배정받으셨나요? 11 | 몇가지 | 2026/02/24 | 4,343 |
| 1788676 | 영국 쿠키 진짜 맛있어요 36 | ... | 2026/02/24 | 6,414 |