최근 생활 습관 2가지 (반강제로) 바뀌었어요

[40중반]

첫번째는 파절과 충치로 10년만에 2백만원 정도 치과 치료 하고 나니 비용도 부담됐지만 과정이 너무 힘들어서 웬만하면 딱딱한 음식 피하게 됐어요

게장 껍질 막 씹어먹었는데 요즘은 아몬드도 꺼려지더라고요

 

두번째는 목욕탕 냉탕에 거의 안들어가게 됐어요

미취학 아동시절부터 열탕이나 사우나에서 아주 뜨겁게 있다가 (바가지로 땀 제거 후) 바로 냉탕에 전신 담가도 아무 부담 없었고 오히려 급격한 체감온도 차이를 반복적으로 느끼는게 피로가 풀어줬거든요

코로나 이후 대중탕 아예 안가다 최근 아파트 사우나 열었고 세대마다 몇회 의무라 거의 6년만에 가봤는데 그 사이 큰 수술도 하고 인류종이 가장 급격한 노화를 처음 겪는다는 30후40초반을 지나서인지 땀 제거용으로 끼얹는 찬물도 넘 부담되길래 온탕물 섞어서 미지근한 물로 시작하게 되더라고요

예전처럼 즐기면 좀 힘들단 정도가 아니라 정말 쓰러지겠다 싶어서 무의식중에 반강제로 바뀐걸 최근 눈치챘어요

 

게다가 횡단보도 신호 맞춰 건너거나 버스 타려고 조금만 뛰어도 바로 목에 피맛 나고 헐떡이는거 보면 확실히 심폐기능이 많이 떨어진것 같아요

집에서도 동선 계산하며 최대한 누워있는 타입인데 수명 연장 목적 아닌 만성질환 예방을 위해서라도 정말 운동 시작하려고요ㅎㅎ

[00]

계단걷기하세요 힙과 허벅지 종아리에 근육을 키워야 만성질환 예방할수있어요

[운동]

50대 후반.
님이 바꾼 거 저는 오래전에 바꿔서 이젠 완전히 안 하고 있어요
좋아하던 커피도 오전에 우유 넣은 커피로 딱 1잔
운동은 매일 갑니다
. 설거지. 끝내고 바로 갑니다
나이에 따라 하고 싶은 것을 끊고 몸이 좋은 방향으로 가더군요.
운동하시면 다 좋아집니다. 화이팅

[빠른걷기]

유산소운동 필요없다고들 하지만 아니예요.

걷기에서 빠른걷기로 가면 어느순간 달리고픈 욕구가 솟습니다. 수십미터 오르막을 쉽게 달려오르는 나자신을 만나게 됩니다.

운동화는 잘 고르세요. 새끼 발가락 발톱이 아프더군요.