몇년 동안 운동이라곤 숨쉬기뿐 50대 후반인데
온몸이 매일 누구한테 두드려 맞은거 같아요. 앉았다 일어나기도 힘들고
계단도 힘들고 체력이 너무 없어서 힘들어요.
어디 헬스장이라도 가기전에 스트레칭이라도 하고 가야할거 같은데
유투브에 너무 많아서 모르겠어요.
따라하기 쉬운 저같이 몸치이고 운동안한 사람들이 시작하기 쉬운거 없을까요?
유연성이라곤 없는 사람인데 다행히 비만은 아닙니다.
한 20년쯤 전에 요가를 1년 정도 했는데 다리찢기가 조금도 안늘은 사람은 저 뿐이었어요.
아마 45도는 커녕 30도도 못되는듯 각도가
요가를 매일하고 싶은데 요즘은 전부 필라테스고 요가가 잘 없더라구요.
일단 매일 스트레칭이라고 해봐야 할거 같아요.
추천 많이 좀 해주세요. 미리미리 감사드립니다.
스트레칭도 처음부터 과하거나 많이하면 다칩니다.
몸의 유연성을 키워줘야 해요.
일단 20분, 30분 걷기도 좋고요
개인적으로 자주 하는 것 2가지.
땅끄부부 유튜브 중에서 스트레칭베스트가 있어요.
조회수 1400만 넘는건데요.
화면에 날씬바디붓기제거업그레이드전신스트레칭 이라고
써 있습니다.
요게 초보들이 좀 하기 좋아요,
그리고 이지은폼롤러 추천드립니다.
폼롤러 단단하고 좋은거 사셔서 요거 자주 해주세요
https://youtu.be/UnnmBGFoYBY?si=AQjJPQTSXF00FZkq
이거 꾸준히 해보세요.
분당 중앙공원에서 했던건데, 요즘도 하는지는 모르겠네요.
https://youtube.com/@workoutbody?si=q4-sTKYzIReksIhb
인체 그래픽 유튜브로 설명 없고 걍 틀어 놓고 따라하면 좋아요
덕분에 저도 좋은 스트레칭 알아갑니다. 고맙습니다.
유튜브 스트레칭 할때마다 보면서 해야겠네요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1789192 | 그알 박나래 주사이모 나오네요 16 | ㄱㄴㄷ | 2026/01/24 | 11,424 |
| 1789191 | 냉장고 청소 7 | 어흐 | 2026/01/24 | 2,113 |
| 1789190 | 남이 힘들기를 바라는 사람들이 많은것 같네요 5 | ㅇㅇ | 2026/01/24 | 2,799 |
| 1789189 | 50대 남자 패딩 9 | … | 2026/01/24 | 2,293 |
| 1789188 | 가장재미있게 읽은책 36 | ㅁㄴㅇ | 2026/01/24 | 4,553 |
| 1789187 | 적우 초대가수로 노래 하는 모습인데 18 | 아A | 2026/01/24 | 5,426 |
| 1789186 | 올해 보일러 한번도 안틀었어요 39 | ㅇㅇ | 2026/01/24 | 6,813 |
| 1789185 | 감사해요 위로의 말씀들 56 | . . . .. | 2026/01/24 | 18,221 |
| 1789184 | 유투브 보는 브레이브앱- 백그라운드 안되죠? 1 | 브레이브앱 | 2026/01/24 | 455 |
| 1789183 | 몽벨? 몽쉘? 8 | 브랜드 명 .. | 2026/01/24 | 1,665 |
| 1789182 | 쿠첸밥솥 ..이거 고장일까요? 3 | ㅗㅛ | 2026/01/24 | 635 |
| 1789181 | 꾸르실료할 때 휴대전화 못 쓰나요? 7 | … | 2026/01/24 | 1,647 |
| 1789180 | 신혼여행이 당연히 외국으로 바뀐건 언제부터일까요? 13 | .... | 2026/01/24 | 1,673 |
| 1789179 | 배당좋은 주식 알려주세요 45 | 꼬불치다 | 2026/01/24 | 6,741 |
| 1789178 | 젊은 아빠들의 딸선호가 참 강하네요 37 | 요새 | 2026/01/24 | 6,675 |
| 1789177 | 차은우 탈세건은 의도성이 명백하잖아요 8 | .. | 2026/01/24 | 3,216 |
| 1789176 | 은애하는 대군마마 8 | @@ | 2026/01/24 | 2,811 |
| 1789175 | 미성년자혼자 카드재발급될까요 6 | 은행 | 2026/01/24 | 744 |
| 1789174 | 유재석 아이유 8 | .. | 2026/01/24 | 4,238 |
| 1789173 | 갱년기… 억울하고 화가나요 15 | … | 2026/01/24 | 5,761 |
| 1789172 | 추우면 정신을 못차려요... 너무 힘들어요 18 | ㅠ | 2026/01/24 | 3,682 |
| 1789171 | 제미나이에서 사주 상담하면 좋은 얘기만 해 주나요? 4 | mm | 2026/01/24 | 2,164 |
| 1789170 | 재래시장 점포 임대업 아시는분 9 | 00 | 2026/01/24 | 1,116 |
| 1789169 | 이번주 로또 1등 50 억이에요 10 | 헐 | 2026/01/24 | 5,265 |
| 1789168 | 재즈 한곡_ Midnight Dejavu~ 色彩のブルース - E.. 6 | 음악 | 2026/01/24 | 656 |