키작고 비만인 아이… 아이들 다들 체중관리해주셨나요?

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아이가 155에 75키로정도 되는 비만이에요

다들 여자 중고등학생들 종잇장 처럼 날씬하더라구요

언제부터 저렇게 커졌는지 살뺄 의지가 없어보여요

안먹는다 해놓고 결국 먹더라구요 

다들 어떻게 체중관리 해주셨어요?

아이들 다들 너무 날씬하던데 비결이 뭔가요

[운동]

운동좋아하는 아이거나 편식하거나

비만이면 단백질위주로 주고 빵 면을 줄여주세요

[..]

야채를 잘먹어요
샐러드를 좋아하고
라면 전부 다치우고 건면사다 놓고
치킨피자 주말에만
아침 안먹을테고
밥만 먹어도 그체중 안나가죠 밥도 현미 귀리밥으로 바꾸고
계란요리 닭가슴살 오이양파 양상추나 양배추 넣고 샐러드
두부요리 고기요리 엄마가 식단을 신경써요

[......]

중고등학생들은 기초대사량이 좋잖아요.
운동하고 관리하면 바로 빠질거예요.
태권도 보내세요. 주5일이니 매일 한시간씩 꾸준히 하면 기본 체조 하고 줄넘기도 학고요. 건강하고 예쁘게 살이 빠져요. 저녁에 운동하고 와서 씻고 자는 걸로요.
먹는 것은 아침 든든하게 점심은 학교 저녁은 일찍 먹는 걸로 하고 공복시간 늘리면 살 빠져요.
몸이 건강해지면 학습능률도 더 올라갈테니 공부할 시간 없다 하지 마시구요. 저희아이도 차량되는 곳 운동 다녀요. 방학때 수련관 수영은 새벽반부터 다 차요. 애들 운동도 열심히 합니다.

[다이어트달력]

달력하나 만들어서
엄마랑 빠르게 걷기 운동 한 날 스티커 붙이고
날씨때문에 걷기 못하면 유튜브 보고 매트 깔아놓고 운동 함께 하거나
실내용자전거 빠르게 30분 타기

밥먹고 나면 바로 실내자전거 10분 타기

식사는
제가 직접 닭가슴살 샐러드+야채
달걀과 소고기 안심, 닭가슴살, 돼지살코기 위주로
식단 짜서 만들어줘요
3킬로그램 빠질때마다 용돈 주거나 갖고 싶은거 사주고
일주일에 한번은 먹고 싶은거 먹게 해주고

10킬로그램 빠지면
좋아하는 연예인 콘서트 티켓 사주고

방학때는 pt도 받게 해줬어요

어느정도 빠지고 주변에서 이쁘다 해주면
자기가 더 노력합니다

자존감 안 떨어지게 살살 노력하세요

흰 식빵-->현미잡곡식빵
흰 쌀밥--->현미잡곡밥
국물요리, 짜거나 자극적인 음식은 우리집 식탁에서 아웃
식구들도 모두 식단에 동참해줘야해요

[..]

여자아인데 중고는 태권도 방학말고는 안다니죠
집에 빵 사다 놓치 말고
식빵한장 밥한공기 칼로리
그리고 안먹는다가 답이아니라 먹어야죠
집전체가 식단을 바꿔야함
아침도 입맛없을텐데 밥 밀어넣지말고
두유나 바나나반개나 아님 사과반개 간단하게 줘요
어차피 저녁 먹을꺼잖아요 저녁밥을 쌀밥부터 바꿔야해요
과자 사다놓치말고 야식도 배고프면 삶은계란 먹어야죠

[...]

힘들어요 인스턴트 빵 같은거만이라도 줄이고
본격적인건 본인이ㅜ히고 싶을때 하는게 효과적이에요
우리앤 대학가더니 두끼 탄수회물 안먹고 간식 ㄴ
간헐적 단식 ㅡ 효과 커요
보통인데도 빼대요

[.....]

아이가 포기한거 같네요. 근데 과체중이면 키도 안커요. 그리고 저런 체중이면 허리, 무릎 무리 가고 허리 아프면 공부하는데 방해되니까 꼭 체중 관리 해줘야죠. 저희 엄마도 여동생 살찌니까 저녁 안먹이고 같이 근처 초등학교 가서 걷고 경략마사지 받게 하고 관리했어요.
다이어트 한약이나 약물 치료도 상담해보세요. 근데 나이 어리니까 좀만 노력하면 금방 빠질거에요.

[어머]

미리미리 관리 해주셨어야지 안타깝네요 ㅠㅠ