진짜 살이 너무 쪘어요,

[Mm]

키 161

몸무게 65

쌍둥이 임신 때보다 체중이 더 나가요ㅠㅠ

 

오늘부터 아침에 아메리카노 한잔

점심에 일반식 2/3 양으로 먹기

저녁에 저당그래놀라 우유 당근한개 계란한개

이렇게 먹으려고요.

 

살찐 이유가 빵집, 맛집 자주 가서 사먹음

휴직하고 마음 편해짐

두개가 가장 큰 원인 같고요.

 

빵, 과자 등 간식류 완전 끊고 하려고요.

운동은 개산책으로 매일 한시간 걷고요.

설까지 60킬로 만들고 여름까지 48킬로 만들거에요.

 

다시는 돼지로 살지 않으리라 다짐합니다ㅠ

노로바이러스로 이틀간 금식+토해내니

몸이 어찌나 가벼운지

이 느낌 유지하고 싶네요.

 

 

 

 

[..]

조금만 조절하면 금방 빼실거예요
화이팅!!

[...]

지금 느낌 기억으로 꼭 성공하실겁니다.
화이팅!!!

[일단]

확 줄이지 말고
의식적으로 양을 조금씩만 줄이세요.
적응되면 또 조금 줄이고요.
그게 오래가는 지름길이에요.
꼭 성공하시길. ㅎㅎ

[음]

전 165에 68킬로에요
힘내세요 더 돼지도 요기써용

[몸무게]

중요하지 않아요
163에 56인데 배가 30인치
저도 갑자기 살이 쪘어요
원글님 우리 같이 화이팅해요

[ㅇㅇ]

꿈의 몸무겐디요

[저두요]

겨울에 플리츠 고무줄 바지 입고 1달 지냈더니 뱃살이 고무줄바지도 불편할 정도로 쪄서 이제 다이어트 합니다.
우선 바지부터 청바지로 바꿔입어서 뱃살관리해요.

근데 밤만되면 왜 이리 배고픈지..

우리 모두 화이팅!!!

[그게]

갱년기라서 더 그럴수도 있어요

[123123]

75에서 55 만든 선배 다이어터로서 한 마디 거들자면,
유투브로 혈당 다이어트 검색하시고, 식사 순서/식후 운동만 신경쓰시면 별로 힘들이지 않고 5-10키로 빠질겁니다

[116님]

덕분에 뭔가 싶어서 찾아 봤네요.
https://www.youtube.com/watch?v=r64-CfnNbZ8


방송 보니 밥 먹을 떄 채소 먼저 먹고
물 한 컵 마신 후 좀 쉬었다가 밥 먹는게 아주 좋군요.
저도 생선을 좀 자주 먹어야겠다 생각했고요.
22분부터 나와요.


얼마전부터 식후에 좋다는 이 운동은 하고 있고요.
원글님도 요거 하세요. 간단하잖아요.
https://www.youtube.com/shorts/zEXLAXGObW0

[스마일01]

지나가다가 개산책 1시간으론 절대 살 안빠져요 운동을 강도높게 하셔야

[집에]

실내자전거 하나 당근으로 들여놓고 뭐라도 (사과 반개) 입에 들어가면 잠깐이라고 자전거 타고 있어요.

간식 먹지 않고 채소찜 양많게 드셔보세요.

[개산책은]

개산책은 운동이 안되요
개걸을때 제자리 뛰기식으로 살살 뛰면서 같이 가면 운동이 될꺼 같아요
슬로우 러닝 이라고 하죠
커피랑 빵만 끊어도 살빠질 꺼에요
밥양 좀 줄이고요

[ㄱㄱㄱ]

갑자기 줄이면 스트레스에요
주말에 빵한개로 참아보세요 보상으로.
그래야 오래 버틸수있어요.
다이어트밥그릇으로 바꾸고요.
국물은 거의 안되구요. 외식을 나가면 1인분의 반만 드세요.

[..]

저는 마녀스프 야채스프 잔뜩 끓여놓고 시작했어요.
간식은 삶은계란 두유정도
저녁은 무조건 6시전에 끝내고
수시로 먹던 과자 빵같은 간식들 다치우고.
두세달동안 57에서 53으로 줄었어요.

[어흑]

48키로는 너무해요 ㅠ
좀 더 시간을 두고 천천히..

[저도]

1년 반에 걸쳐 서서히 뺐어요.
먹을꺼 안먹고 덜먹으면서요.
저도 161에 62에서 49로 뺐어요.
한달에 1킬로씩 천천히 뺐어요.
화이팅 하세요.
49 된지 몇개월 되었는데 그냥 유지중입니다.
운동은 1도 안하고 먹는거 줄였어요, 야채위주로 먹음요.

[호호맘]

개를 안고 뛰셔야 체중이 빠질듯요.

[체중]

좀 심하긴 하네요...48키로는 현재 51키로 나가는분도 현실적으로 빼기 힘들 체중요 (보통에서 마름 더럽게 안빠짐)

[..]

몇살이신지,
50대 중후반 되니 너무 말라도 빈티나던데요
48은 너무 과했고
50킬로 중반만 되어도 좋습니다.

[용용]

빵과 맛집 반만 줄여도 금방 살 빠지는게 느껴지실 거에요!
그 때 운동도 시작하고 식단도 조금씩 건강하게 바꾸면 제대로 건강한 다이어트 하실 수 있어요!! 꼭 다이어트 성공하시길 바랍니다~!

[원글이]

서울 산중턱에 살아요.
개데리고 집근처 산책만 해도 땀줄줄 자동 스쿼트돼요.ㅠ
집에 옷걸이
싸이클 꺼내놓고 운동 추가로 할게요.
그리고 와인, 막걸이 살 되게 찌네요.
술도 당분간 금주하려고요. 댓글 감사해요.

[원글이]

40대초반이고요.
일단 보톡스 맞으며 살부터 빼고 피부 쳐진 거 하안검, 이마거상 하려고요.
빈티나도 살부터 뺄래요.만삭 때도 56킬로 나갔는데
너무 충격이에요.

[.......]

원글님 키가 크셔서 그렇게 살이 쪄보이지 않으실거 같아요

[...]

밀가루만 끊으셔도 체중 줄고 건강해져요

[굳히기]

하나봐요. 저도 비슷한키에 체중 ㅠㅠ

[배]

배가 들어가려면 간헐적단식 꼭 하셔요.
전 살은 안빠졌는데 라인이 생겨서 다 살빠졌냐고 하네요.
6시전 먹고 다음날 아침은 10시 넘어 먹어요

[...]

160 에 66.9

3킬로 뺐어요 지금까지....

앞으로 쭉 빼려구요 화이팅

[..]

어느 헬스트레이너 인지,
식사전 계란 2개 먹으래요.
먹지마라는거 아니고, 더 먹으래는데 못하냐고..
그냥 먹으래요. 탄수화물 덜 먹기도 하고,
당흡수도 늦추고 여러모로 좋대요.
프라이도 좋고, 찜이나 삶은 계란, 구운계란
다 괜찮음요.
사과 드실땐 땅콩버터랑 같이 드세요.
저도 빵순이인데, 식빵을 버터에 구워,
하바타 치즈 하나 올리고 에프에 구우면 그렇게 맛있어요.. ㅎ

[그게요]

사십초반이면 갱년기 시작이에요
생리하면 뭐하나요 이미 몸안에 호르몬들은 다 무너지기 시작해요
그래서 예전처럼 먹으면 몸에서 그걸 전처럼 소비해내지 못하니
살이 무섭게 찌는거에요
예전엔 왕성한 에스트로겐과 성장호르몬들이 분해해주니 먹어도 살이 안찌고 근육으로 가고 대사가 되었지만 이젠 아닌거에요
앞으로 점 점 더 찔테니 근육운동 하세요 무산소운동이요