77년생 여러분들 수면시간 어떻게 되세요?

[노년진입]

다들 평소 수면 패턴이나 수면시간이 어떻게 되세요?

저는 늦은 육아와 기타등등으로 인해

거의 12시 다되서 자서 ...빨라야 11시...

새벽에도 깨고..이건 갱년기 증상 같구..

암튼 평균 5시간 전후인것 같습니다 괴롭네요 아주 ㅠㅠ

[77년생]

노년진입이라고요?
6시간반~7시간정도요
12시반~ 7시전후

[원글이]

몸상태가 안 좋아서 노년진입이라고 적었습니다 ㅠㅠ

[...]

저도 7~8시간요
적게 자면 치매 위험 커요

[ㅇㅇ]

전 80인데 몸상태는 진짜 노년같아요
운동 좀 해야하는데 ㅜㅜ
잠 자는 시간은 6시간30~7시간인데
워치에 찍히는 실제 수면 시간이 너무 짧네요. 계속 깨요

[원글이]

갱년기 증상이 없으시간봐요 스트레이트로 7시간 주무시는건가요?
정말 부럽습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[ㅇㅇ]

수시로 깨요 ㅠ
7-8시간 자려고 노력해요

[ca]

음... 저랑 비슷한 나이에 늦은 육아도 동지신데요.
몇년전에 체력이 확 꺾여서 거의 좀비처럼 시름시름 앓으면서 지낸 적이 있어요.
내 몸이 내 몸 같지 않아서 병원가서 이런저런 검사도 다 받아봤는데, 소소한 원인만 있고 큰 질병은 없더라구요.


인간이 제대로 활력있게 지내려면 하루 일정 시간 이상 운동하고 햇빛도 쬐야한다는 것을
뒤늦게 깨달았는데요. 규칙적으로 운동하고 몸에 근육이 좀 붙으니 훨씬 살만해 지네요.

잠은 원래 20-30대때부터 푹 자지 못하고 자다깨다 하는 스타일이긴 한데요.
커피 자제하고 만보 정도 걷거나 운동한 날은 푹 잡니다.

아직 갱년기 증상 나타날때는 아니고, 몸에 근육이 급격도로 빠져나갈 시기라서 운동하고 휴식 잘 취하고 좋은 거 먹고 몸 관리 잘 하시면 또 금방 나아지실 거에요.

[....]

12시~1시 쯤 잠들어 8시까지 자요
야식이나 과식한 날읏 중간에 한번 깨는 경우는 있는데
비몽사몽 화장실 갔다가 잠이 십여분 뒤 들어요
부족하면 낮잠 1시간 자면 개운
폐경 2년차인데 폐경전후 1년 가량 불면이 심했는데
지금은 괜찮네요

[원글이]

지금도 죽기 직전인데 이게 갱년기 증상이 아니라면 실제 갱년기 증상 나오면 전 아마도
관 짜야겠네요 ㅠㅠㅠㅠ 하아...

[멜라토닌]

저도 그랬는데
멜라토닝 약국서 사서 먹고 자면서 하루 7시간전후로 잘자게되었어요.
잘자니 아침 공복혈당도 내려가구요.
워치차고 수면상태 체크해보고 더 비교가되더라구요.
안먹을때 깊은잠이 길어야20분전후.
먹고자니 깊은잠이 1시간~1시간30분정도로 늘었어요.
저도 77년생입니다

[멜라토닌]

새벽화장실을 가도 금밤 다시 잠이들어요.
갱년기시작이라 새벽화장실로 자꾸 깨서 가게되는데
전에는 그러고 다시 잠들기 어려웠는데
멜라토닝먹고는 다시 금방잠들어요

[좀더]

자고싶은데 수험생이 있어서
7시엔 깨워야해서요
8시간은 자고싶어요
발망치랑 문소리 층간소음이 좀 있어서
저도 자다가 자꾸 깨요

[원글이]

휴....저도 갤럭시 워치8쓰는데 거기서 파란색으로 다 나오면 그나마 수면의 질이 괜찮다는거겠죠 물론 절대적 수면시간은 부족해도요..아니 이미 수면시간에서 아웃이네요 ㅠ

[이건]

저도 수험생 있어서 6시에는 일어나야 합니다.
애 학원 왔다갔다 해야해서 새벽1시에 잠들구요.
남편도 회사가야하니 무조건 6시에는 기상 이구요.
애 다 나가면 아마 7시넘어서 깰거같은데 지금은 어쩔수 없이 수면부족 장태이네요.하지만 낮잠 1시간은 꼬옥 잡니다

[5-6시간]

애보고 자라고 잔소리하다 늦게 자고 일찍일어나야하니 아주 딱 죽겠어요
요즘은 저먼저 잡니다
감기가 안낫고 아무리 쉬어도 몸상태가 넘안좋아 한우먹으러 갈거에요

[76]

76인데 제가 딱 그때쯤부터 밤에 4-5시간 자고 일어나기 시작

[저두 76인데]

5시간 전후밖에 못자 너무너무 힘들어요.
눕자마자 그냥 기절하고 깨지도 않고 주말엔 몰아서 대낮까지 잡니다.
평일엔 회사일,집안일 너무 해야하는게 많아요 일하느라 바빠서 까먹고 화장실도 제때 못가는걸요

[hg]

6-7시간자고 숙면해요.
갱년기증상 없고요. 운동다니기 힘든 상황이면 집에서라도 홈트하세요. 그것도 힘들면 유트브틀고 국민체조만 2세트해도 스트레칭하면 나아요.
죽을꺼같아 운동한지 4년밖에 안되었는데 목숨걸고 운동하네요.
운동시작하세요.