운동한지는 5년 넘었구요
요즘은 계단 오르기 운동에 빠져서
매일 150층에서 180 층정도 오릅니다
(한번에 오르는거 아니고 아침에 30층/ 점심에30층/ 오후에30층/ 퇴근할때 30층/ 집가서 30층 플러스)
키는 161
몸무게 60
골격근량 24.6kg
체지방률 26.6%
운동많이 하는데 살이 안 빠지는 이유는 술이에요
그래서 지금 3주째 금주중입니다
밥은 많이 먹습니다
식사량을 줄이는 다이어트는 해본적 없습니다
체력은 등산종주 10시간은 맘먹으면 할수 있는 정도구요
몸무게를 그래도 좀 더 줄여야겠죠?
대단하십니다.
그 정도면 근육부자라 몸무게 안 줄이셔도 건강하실 것 같아요.
술만 안 마시면 금방 빠질 것 같습니다만
골근육이 돈이 라는데 부럽네요 골근육 부자
반줄이고. 야채랑 단백질 고기 좀 드세요
하루에 3 끼 먹음 살 못빼요
1 끼 반정도로 드셔야해요
안먹고 운동하면 좋구요
한끼로만 술드심 날텐데요
체성분이 제 워너비셔요, 골격근량도 너무 좋구요, 저랑 골격근 키 비슷한데 체지방만 제가 월등하네요. 자극받고 저도 계단 좀 타야겠습니다.
골격근량 체지방률 다 넘넘 좋은데요!!
근데 왜 몸무게가..... ;;
라고 하기에는 저랑 키도 비슷하고 몸무게도 비슷하신데 저는 저기서 근육 적고 지방은 훨 많네요 ㅎㅎ
술만 줄이면 몸무게는 신경 안 쓰셔도 될 거 같은데요. 어디 미인대회 나갈 거 아니시잖아요 ㅎㅎㅎ 체력 좋은 분들이 술도 잘 이겨내니까 많이 드시더라구요. 전 체력이 이제 안되어서 술 거의 안 마셔요. 안 먹다버릇하면 또 맛이 없더라구요. ^^ 홧팅입니다. 금주~~~ 술이 사실 몸에는 이득 될 게 없잖아요.
와 근육부자네요!! 대체적으로 너무 좋은데요?? 체지방률도 좋아요
비결좀 알려주세요~
전 155 / 47키로 / 골격근량 19% / 체지방률 29%예요. 그것도 34% 에서 빠진거임(술안먹으니 빠짐) ㅠㅠ
비결이랄께 없이 하루 3끼 먹고 운동을 살빼려고 하는게 아니라 좋아서합니다
한참 운동할때는 하루에 10키로 - 1시간 달리기 주 5회 한적도 있고
혹은 주말에 종주(청계산-광교산 연계해서 달리는 트레일러닝)도 자주 했습니다
지금은 그런 운동이 지겨워져서
매일 계단 150층에서 180층 오르는 운동으로 대체하고 있습니다
이렇게 운동한지는 5년 넘었구요
꾸준히 하다보니 근육이 계속 오르고
밥을 잘 먹으니 체지방도 오르고 그런거 같네요
올해는 술 끊고 탄수화물도 좀 줄이고 해서 체지방률만 줄여야겠습니다