스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,025
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1788855 | 인바디가 지문 정보 저장하는 거 아셨어요? 8 | 인바디 | 2026/01/16 | 2,065 |
| 1788854 | 필리핀 영어선생님이 오늘 해준말 4 | ㄱㄴ | 2026/01/16 | 3,711 |
| 1788853 | 이 엉터리 갈비찜 폭망했을까요? 7 | 왕초보 | 2026/01/16 | 1,762 |
| 1788852 | 죽음의 공포가 11 | ㅗㅗㅎㅎ | 2026/01/16 | 4,207 |
| 1788851 | 29기 영식 9 | 남피디 너무.. | 2026/01/16 | 3,279 |
| 1788850 | 성형외과는 무조건 비보험인가요? 8 | 베이글 | 2026/01/16 | 1,289 |
| 1788849 | 한국인들 폐암 환자 원인 중에 미세먼지 있을 거 같아요 8 | .. | 2026/01/16 | 2,703 |
| 1788848 | 오래 사귄 여친 버리고 부잣집 딸과 결혼했는데 24 | 후회 | 2026/01/16 | 36,669 |
| 1788847 | 82에 글 적어진 이유에 ai도 한 몫 할까요? 9 | ㅇㅇ | 2026/01/16 | 1,335 |
| 1788846 | 어제 엄청난 행운이 왔었는데 못잡았어요 10 | 안타까움 | 2026/01/16 | 5,876 |
| 1788845 | 방탄팬만) 남준이의 글이 좋아서 공유해요 19 | 방탄 | 2026/01/16 | 2,420 |
| 1788844 | 쭈글쭈글한 사과로도 사과청 만들 수 있나요? 2 | 사과 | 2026/01/16 | 758 |
| 1788843 | 중년은 곱슬머리가 훨씬 낫네요 7 | ........ | 2026/01/16 | 4,992 |
| 1788842 | 옛연인네 동네로 출장 3 | 연인 | 2026/01/16 | 2,090 |
| 1788841 | 윤은 외환죄도 기소된 상태인가요? 4 | .. | 2026/01/16 | 1,012 |
| 1788840 | ai한테 칭찬받으면 다들 기쁜가요? 12 | ........ | 2026/01/16 | 1,381 |
| 1788839 | 김햄찌-알아서 잘~~~ 4 | ㅇㅇ | 2026/01/16 | 1,947 |
| 1788838 | 전쟁 안 나겠죠 7 | …… | 2026/01/16 | 3,014 |
| 1788837 | 장동혁 왜 단식하는지 아시는분 11 | ㅇ | 2026/01/16 | 2,626 |
| 1788836 | 필리핀 앙헬레스 한국50대남 4인 골프여행 11 | ㅇㅇ | 2026/01/16 | 3,329 |
| 1788835 | 차랑 대화하는 전격 z작전 차 '키트'가 등장했네요. | 유튜브 | 2026/01/16 | 449 |
| 1788834 | 박나래 매니저 - 법카 사용 허락받았다고요? 31 | ..... | 2026/01/16 | 5,099 |
| 1788833 | 미국 마트물가 37 | .. | 2026/01/16 | 5,569 |
| 1788832 | 환율 때문에 나라 망할 거라는 분 18 | ... | 2026/01/16 | 3,327 |
| 1788831 | 챗지피티가 상담을 너무 잘해주고 업무도 도와줘서 완전 요즘 짱.. 3 | Chatgp.. | 2026/01/16 | 1,625 |