스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,096
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1786252 | 외동아이 하나 키우는데 8 | 엄마 | 2026/01/18 | 2,684 |
| 1786251 | 올해 49살 생리… 19 | 민트 | 2026/01/18 | 4,555 |
| 1786250 | 국민연금 월200만원 수급자 1%도 안돼 7 | .... | 2026/01/18 | 3,678 |
| 1786249 | 미세먼지 심한데 환기 어떻게 하세요? 1 | . . | 2026/01/18 | 968 |
| 1786248 | 중3 아이 혼자 일본 삼촌네 보내기 30 | 나나 | 2026/01/18 | 2,873 |
| 1786247 | 남편이랑 싸웠는데 어디갈까요? 24 | 에효 | 2026/01/18 | 4,134 |
| 1786246 | 나도 늙었다는 증거. 7 | ^^;; | 2026/01/18 | 4,325 |
| 1786245 | 요린이좀 도와주세요, 간장 사야해요 9 | 요린이 | 2026/01/18 | 1,280 |
| 1786244 | 흑백2 리뷰-안성재,최강록,김성운 쉐프 2 | ㅇㅇ | 2026/01/18 | 1,691 |
| 1786243 | 초등 수학이 월 35만원인가요? 11 | 봄 | 2026/01/18 | 1,597 |
| 1786242 | 내가 늙었다는 증거 3 14 | 노인 | 2026/01/18 | 6,284 |
| 1786241 | 이번주 서울 화요일부터 일요일까지영하 13도 12도 영하10도 .. 2 | ........ | 2026/01/18 | 2,375 |
| 1786240 | 세상에 서울 창 밖이 완전 뿌얘요 2 | ... | 2026/01/18 | 2,069 |
| 1786239 | 간병인과 가사도우미중 선택 15 | … | 2026/01/18 | 2,724 |
| 1786238 | 푹 자고 싶은데 4 | ㅡㅡ | 2026/01/18 | 1,325 |
| 1786237 | 이 나이에 이런 남편 이제는 힘이 들어요. 43 | 불면 | 2026/01/18 | 15,514 |
| 1786236 | 내가 늙었다는 증거 2 5 | ..... | 2026/01/18 | 4,095 |
| 1786235 | 안경테 예쁜거 많은 곳 아시나요? 2 | ㅇㅇ | 2026/01/18 | 1,230 |
| 1786234 | 차예련,오연수 그릇 브랜드 5 | 화이트 | 2026/01/18 | 3,138 |
| 1786233 | 부동산 엄청 오른다는데 집 안 팔려요 10 | 집 | 2026/01/18 | 4,449 |
| 1786232 | 이사하고 옆집,아랫집 인사가나요? 9 | 이사 | 2026/01/18 | 1,775 |
| 1786231 | 진짜 자의적으로 판단하고 다른데 물어보지도않는스탈 | Ddd | 2026/01/18 | 498 |
| 1786230 | 건조기 위에 밥상놓고 에프사용 위험한가요? 3 | Ok | 2026/01/18 | 1,408 |
| 1786229 | 아침을 잘먹으니 기분이 좋아요 1 | ᆢ | 2026/01/18 | 1,104 |
| 1786228 | 귤을 정말 싸게 샀네요 4 | ... | 2026/01/18 | 2,474 |