스트레스 해소에도 좋고 불면증에도 좋은 호흡법인데
4초 들이쉬고 7초 참았다가 8초동안 내쉬는거예요.
저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.
잘자요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
4.7.8 호흡법 생각보다 힘든거 아세요?
... 조회수 : 2,097
작성일 : 2026-01-15 00:24:00
IP : 122.38.xxx.150
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇㅇ
'26.1.15 12:47 AM (121.173.xxx.84)이렇게 몇번하면 되는건가요?
잠들기전에 누워서 이거하면서 자연스럽게 잠들면 되나요.2. ...
'26.1.15 5:05 AM (221.142.xxx.120)숫자 신경쓰느라 더 못자요ㅠㅠ
3. ㅋㅋㅋㅋㅋ
'26.1.15 6:55 AM (151.177.xxx.59) - 삭제된댓글저는 호흡이 딸려서 이거 하다가 지쳐서 자요.잘자요.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
우와 대단한 호흡법이에요.
짧고 깊고 빠르게 양껏 들이마시고, 아주아주아주 천천히 내뱉는거요.
1분도 내뱉습니다. 그럼 머리가 맑아짐. 이 호흡법이 좋은게 과호흡증에도 도움됩니다. 아주 많이요.4. 나무
'26.1.15 8:34 AM (147.6.xxx.21)호흡이 딸리시면 3,5,6으로 하셔도 되요.
본인한테 맞게 하시는 겁니다.5. 호흡
'26.1.15 9:04 AM (211.221.xxx.43)숫작보다는 호흡방식을 이해하세요
양껏 들이켰다가 오래 머금고
기이이이일게 내뱉는 거에요
내뱉는 과정에서 몸이 이왼되는 거에요
짧은 호흡이 아닌 기이이인 호흡
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1789738 | 충북 충남에 이어.... 경기 인천 클났네요 9 | .. | 2026/01/28 | 5,616 |
| 1789737 | 하이닉스 파세요. 15 | 농담입니다... | 2026/01/28 | 16,098 |
| 1789736 | 그럼 김건희 독방을 빼라고 7 | 도둑맞은 판.. | 2026/01/28 | 2,185 |
| 1789735 | 건강 장수는 유전자가 99% 같아요 8 | .... | 2026/01/28 | 2,548 |
| 1789734 | 엄청 장수한 분들 나이 이야기 하기 민망해하시네요 7 | ㅡ | 2026/01/28 | 2,098 |
| 1789733 | 한인섭 교수, 김건희 판결 첫 인상 12 | .. | 2026/01/28 | 3,463 |
| 1789732 | 전원주 하이닉스 평단 2만원에 20억치 산거 실화예요?? 29 | oo | 2026/01/28 | 20,351 |
| 1789731 | 주간날씨에 어제 날씨가 없어서 불편 5 | 아참 | 2026/01/28 | 689 |
| 1789730 | 눈뜨고 있는데 폰만 보면 이상해요 3 | 이거 | 2026/01/28 | 1,102 |
| 1789729 | 사탕추천 (회사) 19 | ㅇㅇ | 2026/01/28 | 1,936 |
| 1789728 | 주식 최근 얼마 버셨나요? 수익.. 36 | 주식 | 2026/01/28 | 11,852 |
| 1789727 | 대학 발표ᆢ 애 터지네요 20 | ㅠㅠ | 2026/01/28 | 4,883 |
| 1789726 | 상견례 가방 추천 부탁드립니다 7 | 57세 | 2026/01/28 | 2,063 |
| 1789725 | 주식 계좌 만들면 집으로 우편물 오나요 5 | ㅇㅇ | 2026/01/28 | 1,349 |
| 1789724 | 절임올리브 맛있는거 사고싶어요. 7 | 추천해주세요.. | 2026/01/28 | 1,116 |
| 1789723 | 국민의 힘 새 강령 '건국.반공산주의.산업화'들어간다 '기본소득.. 12 | 그냥 | 2026/01/28 | 1,029 |
| 1789722 | 비누로 샤워하면 피부 건조해질까요 14 | ㅇㅇ | 2026/01/28 | 2,191 |
| 1789721 | 지인이 무빈소 찬성하지만 자기부모 죽을때는 빈소차린다네요 11 | ........ | 2026/01/28 | 3,746 |
| 1789720 | '통일교 1억 수수' 혐의 권성동, 1심 징역 2년 선고 3 | 이건계약서있.. | 2026/01/28 | 1,129 |
| 1789719 | 전업주부님들 하루 동안 가사일 하는 시간이 5 | 궁금해요 | 2026/01/28 | 1,453 |
| 1789718 | 울엄마 주식하고. 전 안해요. 6 | ... | 2026/01/28 | 3,020 |
| 1789717 | 결국은 돈 버는 일 | … | 2026/01/28 | 2,119 |
| 1789716 | 나의 투자경험 5 | 투자 | 2026/01/28 | 1,180 |
| 1789715 | SK하이닉스, 자사주 12조2400억원 소각결정 14 | ... | 2026/01/28 | 4,837 |
| 1789714 | 가스후드사기 3 | 돌돌이 | 2026/01/28 | 1,430 |