아침에 일어났을 때 개운하고 기운 차신 분들~ 비법 좀 알려주세요!!

[피곤]

제 나이 이제 40대 후반..

아침마다 너무너무너무 피곤해요..

회사출근해서 점심시간전까지 골골골 하다가 3시쯤 넘어가면 그나마 괜찮아집니다.

(수면시간은 10시 반에 자서 6시 기상)

 

아침에 일어나셨을때 아~ 잘잤다~ 하시면서 개운하고 기운 차신 분들 비법이 무엇인가요?

 

[..]

커피 끊어보세요

갑산성관련 검사 해보셧어요 수면시간이 적지않은데요
전 11시에자서 6시에 반짝하고 일어납니다 꿈은 잘 안꾸고요

[........]

수면다원검사 해보세요.
그정도 수면시간인데도 그러시면 수면의 질 문제 같아요.
제가 40대내내 그래서 검사했는데
전 알고보니 코골이가 범인.

[수면]

푹자야 개운해요
10시부터는 잘쥰비하시고
저녁식사는 간단하게 좀일찍 해보세요
많이 먹으면 푹잘거같은데 소화기관이 계속 열일해서그런지
푹잔 느낌이 덜하더라구요

[ㅇㅇ]

커피 밀가루 콜라 등등

[....]

저는 11시 즈음에 자서 5시20분에 기상하는데 (직장이 멀고 가서 잠깐 자고 있음 8시 출근)
4시 몇분에 깨면 그냥 그때 일어나요 그리고 눈뜨자 마자 바로 부엌가서 커피 한잔 뽑아서 마시고 남편 밥 차리고 출근 끝. 가서 진짜 잠 못 잤다 싶으면 자고 아니면 그냥 이거저거 하다가 근무 시작.

[...]

사우나 또는 반신욕 해보세요
진짜 꿀잠 잡니다
꿀잠 자면 아침에는 번쩍 눈 떠져요

[저도]

오후 2시 이후에 몸이 폴리는데
부신기능이 안좋은 사람들 특성 이래요