아침커피 먹은 4~5시간만 반짝하고 남은시간 병든닭

[ㅠㅜㄴ]

커피빤이 잘듣는편 입니다

아침에 6시쯤 일어나서 커피한잔 할때가 제일행복해요 책도 읽고 집안일도 하고 

문제는 커피빨 떨어지는 11이후 완전 병든 닭ㅠㅠ

 

오후에 커피를 먹으면 밤에 잠이 안오고 ㅠㅠ

다들 어떻게 지내세요?

[저도 9시 이전]

에 한잔만 마시고 그 뒤로는 못마십니다.

잠이 안와서요. 나이들어 가장 불편한 점이 카페인에 약해졌다는거네요

커피 좋아하는데 ㅠㅠ

[저는]

낮잠을 자는데 낮잠 대신 커피를 마셔도 피곤은 하더라구요.
낮잠 자는 게 너무 귀찮고 자괴감 느껴져요

[ㅇㅇ]

저는 오후~저녁에도 마셔요
잠드는 거는 영향을 안받더라구요 제 경우엔
하지만 안마시면 너무 기운이 없어요

[ㅠㅠ]

연한 아메로 한잔 더마셔 볼까나.. 너무 처지네요

[ㅇ]

점심먹고 조금만 드세요 수면장애 오기 쉬운 나이에요

[..]

갱년기 오면서 자다 깨다를 오랜동안 반복해서
아예 커피를 끊었는데 수면질이 확 좋아지더라고요.
저도 커피를 너무 좋아해서 정말 힘들게 끊었는데 잘 했다 싶어요.

뇌과학자 정재승 왈 인간은 피곤하면 좀 쉬라고 아데노신이라는 신호 물질이
뇌에서 나오는데 커피를 먹으면 카페인 때문에 그 분비를 순간적으로 억제 한다네요.
그래서 피곤해도 커피를 마시면 정신이 몇 시간은 반짝 나고 에너지도 넘치는데
사실은 몸이 피곤해서 쉬어 줘야 하는 순간이라 하더라고요.

[낮잠을]

1시간정도 추천합니다.

[..]

그럴때는 공간을 바꿔줘야 정신이 돌아와서 오후부터 다시 기운이 납니다.
제 경우 무조건 밖에 나가 오전에 운동하고 밥 먹고 책 2~3시간 읽다보면
졸렵기 시작할때 그때 집에 와서 새로운 맘으로 오후 시간을 보내요

[그래서]

한잔으론 안되더라구요 ㅎ
깨자마자 마시고 점심쯤 한잔 더

[.......]

아침에 탄수화물 위주의 식사를 하세요.
그럼 오후까지 괜찮아지더라구요.
저도 오후면 병든닭이라 고민하다가
뇌에 연료공급이 부족한 각성문제라고해서 그렇게 바꿔봤는데
오후시간이 활기차졌어요.
커피의 문제가 아니고 아침식사의 문제였던것.

[카페인]

카페인 의존 하시는 데..
영양제 에너지 활성화에 필요한 것 챙겨보세요

[소망]

낮잠은 비추입니다
아침에 일찍 일어나는 습관을 들이시고
새벽에 운동하세요 저는 새벽 5시30분에
30분챌린지 운동하고 있습니다.한지는 7개월 되는데
여기저기 몸이 아팠었는데 하나도 안아파요
그리고 운동 끝난다음 피부관리에 공을 들입니다.
마사지 매일 합니다.
그리고 아침식사합니다.
저도 커피를 마시고요
그 이후는 요즘 자격증 공부하고 있습니다
인강들으면서 타자로 한글문서에 저장해 놓습니다
그리고 복습하고 하루가 금방 가요
나가세요 새벽이 힘들다면 본인이 좋은 시간대에 나가서
운동하세요

[어머]

나랑 똑같으시다...
오후 5시이후 안마셔요. 불면증이라..

[ㅇㅇ]

오전 11시에 마시는커피가 수면에 지장을 줄 정도의 나이라면
낮잠을 주무실 나이가 됐다는 증거입니다.
얼른 82 그만하고 침대속으로 들어가세요

[..]

마십니다. 마셔도 잠에 병든 닭이에요. 졸려서 미칩니다.

[아~~~]

ᆢ어머나 커피한잔의 여유~~좋아요
오후에는 조금 홀짝ᆢ
혹시나 밤잠에 지장있을까봐요

병든 닭~~ 표현이 찰떡같아요
참고할께요
윗분 댓글 운동글 감사해요
ㅗ