저녁을 가벼우면서 조금 든든하게?

[다욧]

재작년에 직장관두면서 3키로가 쪘어요

뱃살이 두둑...  옷도 두껍게 입으니

불편하네요 ㅠ

제목 처럼 먹고 싶은데 어떻게 먹어야

좋을까요?

다이어트 성공하신 분이나 유지하시는 분들 마구 마구 팁 좀 주세요.!~~~

 

[ㄹㄹ]

단백질과 샐러드
단백질은 고기 생선 콩 등 어떤것도 좋고요

저녁에 탄수화물은 안먹는것으로

[마나님]

키토김밥
딸이pt40회하고 바프 D-7 일 남았는데
막바지에 고구마랑 키토김밥으로 먹고있는데
맛있어요~ㅋ
그리고 닭가슴살이 맛이 좋은게 있더라구요
계란 노른자 빼고 먹어요
50로로 5키로 증량에는 실패하고
2키로 업했는데
그마저도 빠지고
지금은 복근 유산소에 집중해는중이고
무게는 pt날만
164에 45키론데
유산소 하고 오면 900카로리 빠진다고
굉장히 힘들데요~

[...]

탄수화물을 안 먹으면 배는 불러도 든든한 느낌이 없어서 계속 먹을 걸 찾게 될 수도 있어요
오히려 약간의 탄수화물을 먹되, 현미나 잡곡밥처럼 위배출시간이 긴 음식을 좀 먹는게 도움이 될 겁니다

[이렇게]

계란, 고구마, 과일, 토마토스프

이렇게 1년 먹으니 배만 볼록한 남편 배가 사라졌어요
양은 먹고싶은만큼 충분히 먹었어요
외식도 하고 먹고싶은거 있음 해먹기도 하고 그랬습니다.

[4시]

오후 4시 이후에 안먹을려구요

[맘껏드시고]

마지막 식사시간을 이르게 정하고 철저히 지키는게 제일 나은거 같아요. 식단이라면 냉동류 완전 금지....이것만 지켜도

[저녁은]

음식의 종류나 양보다 시간이 중요한거 같아요.
4시전후, 늦어도 5시전까지 마치고
이후에 아무것도 안먹는것.....
이게 힘드니 일찍자는것..9~10시정도에 자서 7~8시간
이게 효과가 젤 좋았어요.

[..]

삶은 계란, 수육, 삼계탕(국물은 버리고)등 고기로 배를 좀 채워줘야 탄수화물 생각이 덜 나더라구요.