1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,722
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1781161 | 명언 - 인생 최고와 최악의 순간 2 | ♧♧♧ | 2026/01/03 | 3,298 |
| 1781160 | 이사가는데 도시가스 철거하면요 7 | 곧 | 2026/01/03 | 1,568 |
| 1781159 | 체중 46키로에 체지방률 35% 15 | . | 2026/01/03 | 5,884 |
| 1781158 | 이재명 “탈모는 생존 문제”…복지부, 청년 건강바우처 지급 검토.. 26 | ..... | 2026/01/03 | 2,813 |
| 1781157 | 피겨스케이팅 차준환 식사량 18 | .. | 2026/01/03 | 13,674 |
| 1781156 | 팔란티어 왤케 빠지나요 7 | ........ | 2026/01/03 | 4,601 |
| 1781155 | 용감한 형사들 보고 개안했어요 | 용형 | 2026/01/03 | 2,546 |
| 1781154 | 제가 뭐 하나 해두면 자꾸 큰기업이 들어와요 2 | 스트레스 | 2026/01/03 | 2,979 |
| 1781153 | tv에서 타이타닉을 해주는데 | 디카프리오 | 2026/01/03 | 1,059 |
| 1781152 | 인팟이냐 압력솥이냐 5 | 시골꿈꾸기 | 2026/01/03 | 1,580 |
| 1781151 | 러브미. 독일어로 뭐라고 말한걸까요? 8 | ... | 2026/01/03 | 3,955 |
| 1781150 | 성인리듬체조학원 추천부탁드려요 1 | 리듬체조 | 2026/01/03 | 537 |
| 1781149 | 내버려두면 손해가 될 일을 알려줬는데 1 | 괜히 | 2026/01/03 | 2,487 |
| 1781148 | 노인이 합가해서 살고싶어하는 마음. 68 | 딜레마 | 2026/01/03 | 16,602 |
| 1781147 | 옷벗어두고 그 자리, 과자봉지 그 자리 9 | 미치광이 | 2026/01/03 | 3,739 |
| 1781146 | 나의 늙은 고양이 9 | … | 2026/01/03 | 2,650 |
| 1781145 | 나솔사계 특이하네요 8 | .. | 2026/01/03 | 3,738 |
| 1781144 | 이것도주사인가요 6 | ... | 2026/01/03 | 1,709 |
| 1781143 | 넷플릭스 새 시리즈 ‘단죄’ 얘기가 없네요. 10 | 넷플러 | 2026/01/03 | 4,299 |
| 1781142 | 강선우, 윤리 감찰단에 1억 소명 거부 4 | 그냥 | 2026/01/03 | 4,000 |
| 1781141 | 친구 시아버님 장례식 25 | 질문 | 2026/01/03 | 6,738 |
| 1781140 | 국내에 이국적인 느낌의 여행지 어디 없을까요? 30 | ..... | 2026/01/03 | 4,472 |
| 1781139 | 이시간에 층간소음..열받아서 3 | ㅇㅇ | 2026/01/03 | 2,615 |
| 1781138 | 남대문시장 잘아시는 분이요 6 | 남대문 | 2026/01/03 | 2,068 |
| 1781137 | ai한테 저랑 자식 사주 봐달라고 했는데 3 | .. | 2026/01/03 | 3,183 |