1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,706
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1781092 | 요리후 후라이펜은 키친타월로 정리? 물세척? 13 | 후라이펜 | 2026/01/02 | 2,043 |
| 1781091 | 마트취업시 이런거 뺄까요~~? 24 | 에공 | 2026/01/02 | 2,304 |
| 1781090 | 찜기에 쪄서 먹는 빵이 너무 맛있어요. 26 | 맛있다 | 2026/01/02 | 3,320 |
| 1781089 | 통영꿀빵? 7 | 질문 | 2026/01/02 | 1,167 |
| 1781088 | 강선우,발언권 제한됐다더니 ..4월22일 회의서 "김.. 5 | 그냥3333.. | 2026/01/02 | 1,990 |
| 1781087 | 새해엔ᆢ 1 | ㅇㅇ | 2026/01/02 | 382 |
| 1781086 | 곽수산 고마와요 8 | ㅋㅋ | 2026/01/02 | 3,168 |
| 1781085 | 황정민 굿굿바이 영상편집 ㅋㅋ 5 | ..... | 2026/01/02 | 2,879 |
| 1781084 | 학생부교과전형 교과등급점수 질문이요. 1 | ds | 2026/01/02 | 463 |
| 1781083 | 밥솥 6인 10인용 9 | 밥맛 | 2026/01/02 | 1,387 |
| 1781082 | 강서구 6 | 새해감사 | 2026/01/02 | 1,001 |
| 1781081 | 13년만에 만난 동창 얼굴이 ㅠㅠㅠㅠ 26 | ........ | 2026/01/02 | 26,985 |
| 1781080 | 오늘 국장 안 하나요? 2 | ........ | 2026/01/02 | 1,700 |
| 1781079 | 세계 최초 전면 시행…기틀 잡은 AI 생태계 2 | ㅇㅇ | 2026/01/02 | 944 |
| 1781078 | 50대만 알려주세요 형제 자매 몇 명인가요 44 | ㅇ | 2026/01/02 | 3,498 |
| 1781077 | 동파육이 맛은 있는데 느글거려 많이 못먹잖아요 4 | ㅁㅁ | 2026/01/02 | 1,029 |
| 1781076 | 아들 입대 4일차 너무 추워요 10 | ... | 2026/01/02 | 1,482 |
| 1781075 | ai 사랑할것 같네요 9 | ..... | 2026/01/02 | 1,660 |
| 1781074 | 기초대사량이 1005kcal 나왔어요 3 | ㅜ | 2026/01/02 | 1,706 |
| 1781073 | 강기정 광주시장·김영록 전남지사 "광주·전남 통합 즉각.. 2 | 착착진행 | 2026/01/02 | 1,020 |
| 1781072 | 국민연금요 9만원씩내고 50만원쯤 받는데 ..150쯤 받으려면 .. 6 | ㅡ | 2026/01/02 | 3,249 |
| 1781071 | 크림파스타 간은 어떻게 맞추나요? 15 | ㅇㅇ | 2026/01/02 | 1,645 |
| 1781070 | 친구 두명이 싸우고 안보는사이인데요 3 | 지긋지긋 | 2026/01/02 | 3,021 |
| 1781069 | 아들들 정말 아무 소용없네요. 76 | ㅇㅇ | 2026/01/02 | 20,308 |
| 1781068 | 전국민이 서울시장 선거운동을 해야하는 이유 8 | ㅇㅇ | 2026/01/02 | 1,213 |