1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,701
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1781250 | 곡소리 종목 서로 얘기해봐요 27 | ㅇㅇ | 2026/01/02 | 3,061 |
| 1781249 | Bmw에 cd 재생기 넣을 수 있나요 6 | 궁금 | 2026/01/02 | 567 |
| 1781248 | 골반정맥류도 있나요? 하지정맥류 말고요 2 | ㅇㅇ | 2026/01/02 | 651 |
| 1781247 | 코스트코 이그제큐티브 골드스타 이신분 4 | 지금 | 2026/01/02 | 1,856 |
| 1781246 | 보유세를 왜 올려야 하죠? 26 | 무슨죄 | 2026/01/02 | 1,901 |
| 1781245 | 말없는 사람 어떤가요? 말 많아 지는 법 있을까요?? 5 | ㅡ | 2026/01/02 | 1,156 |
| 1781244 | 이혜훈 자진사퇴 아직도 안했어요? 17 | ... | 2026/01/02 | 1,310 |
| 1781243 | 오늘 강아지 산책나가시나요? 11 | - | 2026/01/02 | 1,373 |
| 1781242 | 갑상선기능저하증으로 오래 힘드셨던 분들이요. 8 | .. | 2026/01/02 | 1,441 |
| 1781241 | 일출사진 하나만 골라주시겠어요? 23 | 어느거 | 2026/01/02 | 1,184 |
| 1781240 | 그런데 김현지는? 25 | ..... | 2026/01/02 | 1,788 |
| 1781239 | 쿠팡이 정말 양아치 악질인게 7 | 그 | 2026/01/02 | 1,374 |
| 1781238 | 오늘 삼성전자 뭔일 있어요? 10 | 놀램 | 2026/01/02 | 5,732 |
| 1781237 | 잘 안쓰는 바디워시가 있어서.. 11 | .. | 2026/01/02 | 3,274 |
| 1781236 | "연봉 1억 받으면 좋은 줄 알았는데"…불만 .. 4 | .... | 2026/01/02 | 3,311 |
| 1781235 | 정청래 당대표가 알고보니 계파정치 중심인물인가 보네요 10 | ㅇㅇ | 2026/01/02 | 1,852 |
| 1781234 | ㄷㄷ 김동연 너무 실망스럽네요 7 | .. | 2026/01/02 | 3,757 |
| 1781233 | 윤석열 출근 늦게하는거 3 | ㄱㄴ | 2026/01/02 | 2,520 |
| 1781232 | 용산 CGV 엄청 복잡하네요.. 12 | djikel.. | 2026/01/02 | 2,207 |
| 1781231 | 연차냈는데 눈이 팡팡 와서 5 | ㅡㅡ | 2026/01/02 | 2,886 |
| 1781230 | 대학 신입생 자녀 입학선물 주시나요? 7 | ᆢ; | 2026/01/02 | 1,014 |
| 1781229 | 유통기한 지난 인공눈물은 버려야겠죠? 6 | 인공눈물 | 2026/01/02 | 1,707 |
| 1781228 | 2007년생 아이를 키워요. 17 | ^^ | 2026/01/02 | 3,638 |
| 1781227 | 코스피 4300 5 | 만다꼬 | 2026/01/02 | 2,141 |
| 1781226 | 겨울옷도 진짜 입는것만 입네요 11 | zzzz. .. | 2026/01/02 | 3,901 |