1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,703
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1781727 | 명언 - 진짜 강한 사람 | ♧♧♧ | 2026/01/04 | 1,929 |
| 1781726 | 짠쌈장 + 으깬 바나나 4 | 아침 | 2026/01/04 | 2,714 |
| 1781725 | 쿠팡, '산재' 지우기 총력..."어차피 산재 안 될 .. 5 | ㅇㅇ | 2026/01/04 | 1,340 |
| 1781724 | 포장이사 했는데요 9 | 아니 | 2026/01/04 | 2,671 |
| 1781723 | 명품백보다 갖고 싶은 백은 34 | ... | 2026/01/04 | 10,610 |
| 1781722 | 여행 짐 쌀때 사용할, 휴대용 압축기 추천해주세요 5 | . . . .. | 2026/01/04 | 1,149 |
| 1781721 | 용산 삼청동가는데 4 | 1박2일 | 2026/01/04 | 1,417 |
| 1781720 | 흑백요리사보면 왜 맨손으로 하나요?? 15 | ㅅㄷㅈㄹ | 2026/01/04 | 7,774 |
| 1781719 | 요즘 들마는 다 환타지인듯 8 | ㅠ | 2026/01/04 | 3,158 |
| 1781718 | 워커힐 한우도가니탕 기름이 많나요 | ᆢ | 2026/01/04 | 457 |
| 1781717 | 닌자 에어프라이어는 전자렌지 기능은 없나요? 1 | .. | 2026/01/04 | 962 |
| 1781716 | 미국에서 새벽배송을 못하는 이유 41 | .... | 2026/01/04 | 20,967 |
| 1781715 | 베네수엘라 마두로 생포 13 | 와우 | 2026/01/04 | 3,551 |
| 1781714 | 남자 50대 중후반 엄청 먹어댈 나이는 아니지 않나요? 6 | ㅇ | 2026/01/04 | 2,898 |
| 1781713 | 전참시에 추성훈 부인이 왜 나오나요 61 | ... | 2026/01/04 | 18,226 |
| 1781712 | 이렇게 삼푸하니 너무 시원하네요 7 | ㅇㅇ | 2026/01/04 | 5,672 |
| 1781711 | 이가방 색깔 골라주세요 7 | ᆢ | 2026/01/04 | 1,510 |
| 1781710 | 전세계약일에 전입신고.확정일자 받나요? 5 | 머리아파 | 2026/01/04 | 1,280 |
| 1781709 | 영화관 왜 망하는지 알겠어요 29 | ... | 2026/01/04 | 21,795 |
| 1781708 | 직장 상사가 내앞에서 이성과 성행위하면 성희롱 아닌가요? 13 | 음 | 2026/01/04 | 7,546 |
| 1781707 | 문지석 검사 상받았네요. 8 | 응원합니다 .. | 2026/01/04 | 2,697 |
| 1781706 | 곽수산의 지귀연 성대모사ㅋ.쇼츠 7 | 자~아 우리.. | 2026/01/04 | 1,904 |
| 1781705 | 남편이랑 키스할 수 있나요? 14 | ㅇㅇ | 2026/01/04 | 5,160 |
| 1781704 | 4급 부모..가족요양 질문 드립니다????????????????.. 12 | 미래 | 2026/01/04 | 2,412 |
| 1781703 | 대상포진글 읽고 예방주사 문의 4 | .... | 2026/01/04 | 1,975 |