1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,695
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1784876 | 냉동실에 오래 둔 조제약 먹어도 될까요? 11 | ㅇㅇ | 2026/01/13 | 1,152 |
| 1784875 | 박주환 신부 복직 청원 5 | 천주교정의평.. | 2026/01/13 | 1,517 |
| 1784874 | 챗지피티에게 고민상담을 했는데요 9 | ufgh | 2026/01/13 | 2,175 |
| 1784873 | 해수에 담긴 굴보관요령 3 | 어찌할까요 | 2026/01/13 | 619 |
| 1784872 | 아이폰에서 갤럭시로 폰 변경하신 분 8 | 스마트폰 | 2026/01/13 | 841 |
| 1784871 | 난방비 처음으로 조금 나왔어요. 9 | .... | 2026/01/13 | 2,393 |
| 1784870 | 골반중앙이 아프더니 골반옆 뾰족뼈가 아파요 1 | 골반통증 | 2026/01/13 | 824 |
| 1784869 | “후쿠시마산 수산물 수입 문제, 일본과 적극 논의할 것” 11 | 착한수산물 | 2026/01/13 | 1,845 |
| 1784868 | 집 문제를 어떻게 하면 좋을까요? 4 | 도움 요청 | 2026/01/13 | 1,992 |
| 1784867 | 딱 하루만 부자로 살 수 있다면 10 | ? | 2026/01/13 | 2,667 |
| 1784866 | 퇴근길에 지하철 엄청 붐비겠죠? (서울) 4 | 이럴수가 | 2026/01/13 | 1,520 |
| 1784865 | 지금 고환율은 윤석열 집권 때 잘못된 정책 때문 28 | ㅇㅇ | 2026/01/13 | 2,309 |
| 1784864 | 수면바지 입고 돌아다니는 사람 이해 안가요 54 | ..... | 2026/01/13 | 6,020 |
| 1784863 | 배당땜에 현대차우선주만 있는데요. 8 | 순전히 | 2026/01/13 | 2,981 |
| 1784862 | 크고 싱싱한 꽃은 어디서 사나요??? 7 | 꽃순이 | 2026/01/13 | 996 |
| 1784861 | 메이드인 코리아 조여정 8 | ... | 2026/01/13 | 4,491 |
| 1784860 | 냉장고 산다? 고친다? 6 | ........ | 2026/01/13 | 1,140 |
| 1784859 | 결혼생활은 돈이 중요한데 3 | ㅁㄴㅇㅎㅈ | 2026/01/13 | 2,655 |
| 1784858 | 한국 다이슨에어랩 베트남에서 사용할 수 있나요 7 | 82조아 | 2026/01/13 | 911 |
| 1784857 | 상안검 후 10일이면 어느지경인가요,? 1 | 스노피 | 2026/01/13 | 936 |
| 1784856 | 아이 둘 교정 끝났는데 불만족 13 | 교정 | 2026/01/13 | 2,998 |
| 1784855 | 민물새우 바다새우 맛이 비슷하나요? 2 | ... | 2026/01/13 | 574 |
| 1784854 | 무기력 7 | 냥이 | 2026/01/13 | 946 |
| 1784853 | 눈꺼플아래 편평사마귀 제거 후 위꺼플에 번졌어요 2 | ㅇㅇ | 2026/01/13 | 929 |
| 1784852 | 각자 자기 먹을거 자기가 챙겨서 먹었으면 좋겠어요 8 | ... | 2026/01/13 | 1,834 |