1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,694
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1794057 | 섬유유연제 향기 연하고 순한 제품 있을까요? 7 | 세탁 | 2026/02/10 | 693 |
| 1794056 | 소형 청소기중에 헤파필터있는거 ㅊㅊ좀부탁해요 2 | c.c | 2026/02/10 | 266 |
| 1794055 | 민주당 여론몰이 장터 82쿡 26 | ㅇㅇ | 2026/02/10 | 768 |
| 1794054 | 반려동물 키우면 운이 확 바뀌는 사주 특징 19 | 그냥이 | 2026/02/10 | 3,032 |
| 1794053 | 내가 산게 중국과자라니… 19 | .. | 2026/02/10 | 3,796 |
| 1794052 | 명절 다가오니 스트레스 19 | .. | 2026/02/10 | 2,800 |
| 1794051 | 법왜곡죄!!!!!!!!! 12일 통과시켜라 9 | ㅇㅇ | 2026/02/10 | 364 |
| 1794050 | 결혼시 반반 26 | 엄마 | 2026/02/10 | 2,408 |
| 1794049 | 한준호는.. 완전 맛이 갔네요 42 | ..... | 2026/02/10 | 4,319 |
| 1794048 | 지푸라기라도 잡는 심정으로 | 제가 폐암 | 2026/02/10 | 474 |
| 1794047 | 인덕션과 가스렌지 선택 고민; 21 | 요리사 | 2026/02/10 | 1,276 |
| 1794046 | 세계 수초대회 1등 20살 한국인 7 | 이뻐 | 2026/02/10 | 2,240 |
| 1794045 | 다주택 매물 많이 나온다고 팔릴까요? 25 | ... | 2026/02/10 | 1,846 |
| 1794044 | 김치전 맛있게 하는 법 좀 알려주세요 11 | 맛도리 | 2026/02/10 | 2,010 |
| 1794043 | 미국의 빈부격차 6 | 펌 | 2026/02/10 | 2,660 |
| 1794042 | 순진한 사람 어때요? 4 | ㅡ | 2026/02/10 | 1,255 |
| 1794041 | 이부진은 아이를 늦게 낳았나봐요 25 | ㅇㅇ | 2026/02/10 | 15,637 |
| 1794040 | 조용한 ADHD 약 먹여야할까요 13 | sw | 2026/02/10 | 1,445 |
| 1794039 | 조국은 대통령감이 아님 69 | 시민1 | 2026/02/10 | 2,860 |
| 1794038 | 전화추합 3 | 추합 | 2026/02/10 | 1,075 |
| 1794037 | 판사 ai로 대체되려면 한참 걸리겠죠? 10 | dd | 2026/02/10 | 422 |
| 1794036 | 이런 생강 버려야 하나요?? 4 | 생강 | 2026/02/10 | 700 |
| 1794035 | (주식)참 이해안감 5 | 주식 | 2026/02/10 | 3,012 |
| 1794034 | 앱스틴(앱스타인) 관련 대한민국 유력인사는 누구인가요? 8 | 과연 | 2026/02/10 | 3,599 |
| 1794033 | 장기미제사건이 폭증한다는데 누가 피해를 당할까요? 21 | 장기미제 | 2026/02/10 | 2,549 |