1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,701
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1788302 | 합숙맞선 조은나래요.. 19 | .. | 2026/01/24 | 5,456 |
| 1788301 | 임대소득 간편장부 시트보호 해제 | ........ | 2026/01/24 | 341 |
| 1788300 | 정시 발표를 앞두고 참 괴롭네요 6 | 정시 | 2026/01/24 | 2,304 |
| 1788299 | 주가오르니 증권사들 목표주가 뒤늦게 상향 4 | ........ | 2026/01/24 | 1,826 |
| 1788298 | 기숙사가는 대학생 캐리어 추천 10 | 엄마 | 2026/01/24 | 1,156 |
| 1788297 | 그릇이든 쇼파든 가구든 주름진건 사지마세요~~~ 7 | ㅡ | 2026/01/24 | 3,139 |
| 1788296 | 칼킹 사이즈로 했어요 1 | 침대 | 2026/01/24 | 470 |
| 1788295 | 에드워드리 자필 편지 보셨나요? 7 | 혹시 | 2026/01/24 | 3,247 |
| 1788294 | 앞으로 돈못버는사람 많아지겠어요. 11 | . . . | 2026/01/24 | 5,733 |
| 1788293 | 안선영, 전세금 빼서 대치동 학원 돌리는 이유? 24 | 너도걸려질거.. | 2026/01/24 | 16,322 |
| 1788292 | 수육 망했는데 살릴 수 있나요? 8 | .... | 2026/01/24 | 1,222 |
| 1788291 | 부모님 청소와 빨래 도우미 12 | 도우미 | 2026/01/24 | 3,011 |
| 1788290 | 주식유튜버들이 왜 연락처를 자꾸 올리죠? 9 | ... | 2026/01/24 | 2,091 |
| 1788289 | 황달증세로 소아과에 갔었어요 2 | 겨울 | 2026/01/24 | 786 |
| 1788288 | 어떤 유튜버가 일반고는 학종 쓰지 말라고 하는데 18 | ........ | 2026/01/24 | 2,734 |
| 1788287 | 친정에서 벗어나고 파서 4 | hgg | 2026/01/24 | 2,222 |
| 1788286 | 美 부통령까지 '쿠팡' 언급‥김민석 총리 "명확히 설명.. 27 | ㅇㅇ | 2026/01/24 | 2,457 |
| 1788285 | 프랑스여행 파리 일주일씩 있을만한 가요? 22 | 음 | 2026/01/24 | 2,300 |
| 1788284 | 지금은 어디에 투자할 타이밍인가요 10 | .... | 2026/01/24 | 3,045 |
| 1788283 | GD집에 인테리어를 봤는데 5 | 콩민 | 2026/01/24 | 3,637 |
| 1788282 | 아들 자취 24 | 아아 | 2026/01/24 | 3,242 |
| 1788281 | 요즘 주식이 핫한데 삼십 몇 년 전 대우증권 사고 잊어버리고 있.. 7 | ... | 2026/01/24 | 2,851 |
| 1788280 | "취미예요"…전화 한 통 걸고 "대.. | 내란 전쟁범.. | 2026/01/24 | 1,774 |
| 1788279 | 부모님 제사 때 얼마씩 보내나요? 39 | 궁금 | 2026/01/24 | 3,998 |
| 1788278 | 쿠쿠 트원프레셔ih밥솥 저만 별로인가요? 5 | 힝 | 2026/01/24 | 887 |