1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,703
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1788966 | 어이없는 샤넬 11 | ㅎ | 2026/01/26 | 4,652 |
| 1788965 | 잠깐 나가서 걸었는데 갑자기 피로해요 | 추워요 | 2026/01/26 | 928 |
| 1788964 | 이해찬 선생님을 보내며, -국민주권정부는 무엇을 경계해야 하.. 2 | 생애자체정치.. | 2026/01/26 | 797 |
| 1788963 | 이나영도 나이가 보이네요 25 | oo | 2026/01/26 | 6,187 |
| 1788962 | 이혼숙려보시는 분들은 14 | ㅣㅣ | 2026/01/26 | 4,156 |
| 1788961 | 스웨이드 섞인 운동화 세탁 3 | ... | 2026/01/26 | 937 |
| 1788960 | 백종#관련 점입가경이네요 | 로긴 | 2026/01/26 | 1,473 |
| 1788959 | 경기가 너무 안좋은거죠? 28 | .... | 2026/01/26 | 6,982 |
| 1788958 | 방통대 온라인수업만 들을 수 있나요? 8 | ㅇㅇ | 2026/01/26 | 1,158 |
| 1788957 | 최근에 읽은 그림책 추천해요 5 | 소나무 | 2026/01/26 | 854 |
| 1788956 | 넷플드라마 '이 사랑 통역 되나요?'.... 반응 안 좋은 이유.. 10 | .. | 2026/01/26 | 4,836 |
| 1788955 | 홍정기교수라는 사람은 의사인가요? 4 | 운동 | 2026/01/26 | 2,359 |
| 1788954 | 비행기탑승 공포증 있는 분 10 | .... | 2026/01/26 | 2,156 |
| 1788953 | 이해찬 대표님 그 곳에서 지켜봐주세요 1 | ㅇㅇ | 2026/01/26 | 548 |
| 1788952 | 울 동네 아파트 매물 가격 2배 올랐어요 41 | 11 | 2026/01/26 | 14,674 |
| 1788951 | 2억 현금 35 | ... | 2026/01/26 | 6,264 |
| 1788950 | 안에 입을 니트샀는데 동료한테 추천할까요?말까요(냉무) 7 | 니트 | 2026/01/26 | 2,145 |
| 1788949 | 채유기 지름신이 왔어요. 살까요. 6 | ... | 2026/01/26 | 1,214 |
| 1788948 | 화장품 웰라쥬요 6 | 가을겨울 | 2026/01/26 | 851 |
| 1788947 | 중국여배우 백록 6 | 나오는 드라.. | 2026/01/26 | 1,581 |
| 1788946 | 이승철 노래 좀 찾아주세요~ 4 | 노을 | 2026/01/26 | 760 |
| 1788945 | 귤 너무 신기하지 않아요? 47 | ㅇㅇ | 2026/01/26 | 16,343 |
| 1788944 | “생리대 비싸면 개입해야” 李 대통령 지적에…유한킴벌리, ‘중저.. 17 | ㅇㅇ | 2026/01/26 | 2,001 |
| 1788943 | 묵직한 끈적이지 않는 핸드크림 뭐가 있을까요 8 | 거칠어..... | 2026/01/26 | 1,172 |
| 1788942 | 정수기 계약종료인데...어디제품 쓰시나요? 4 | .... | 2026/01/26 | 1,027 |