1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,701
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1788765 | 너~무 행복해요!!! 7 | 자유부인 | 2026/01/26 | 5,756 |
| 1788764 | 명언 - 교육은 자신을 크게 하고 싶다 1 | ♧♧♧ | 2026/01/26 | 1,050 |
| 1788763 | 아이돌이 연기하려는 이유 5 | ... | 2026/01/26 | 5,269 |
| 1788762 | 복직근 이개 아세요? 6 | 나만모름 | 2026/01/26 | 2,057 |
| 1788761 | 오렌지주스 착즙기, 사라마라 해주세요 15 | ㅇ ㅇ | 2026/01/26 | 1,763 |
| 1788760 | 앉았다가 일어나는거 힘들면 12 | .. | 2026/01/26 | 3,278 |
| 1788759 | 퇴사 의사 밝혀놓으니 3 | ㆍㆍ | 2026/01/26 | 3,046 |
| 1788758 | 아는형님 강호동 같은 출연자들 손찌검 엄청 한듯 7 | ㅡㅡ | 2026/01/26 | 5,170 |
| 1788757 | 문재인 전대통령 추모의 글 8 | 펌 | 2026/01/26 | 3,327 |
| 1788756 | 암보험 80세 만기가 납입이 끝났는데. 9 | 보험 | 2026/01/26 | 3,333 |
| 1788755 | 조국씨, sns 그만 하세요. 89 | 겨울 | 2026/01/26 | 15,388 |
| 1788754 | 사이버트럭 자동차 봤어요 11 | 테슬라 | 2026/01/26 | 2,780 |
| 1788753 | 이혜훈 세아들 모두 연대지원 24 | 새로미 | 2026/01/26 | 6,293 |
| 1788752 | 지팡이 집에 한개만 구비하나요? 6 | 지팡이 | 2026/01/26 | 1,470 |
| 1788751 | 역대급 탈세 차은우 감옥갈 가능성? 11 | 있을까요 | 2026/01/26 | 4,125 |
| 1788750 | 이재용도 혼밥하네요 18 | ㅋㅋ | 2026/01/26 | 11,902 |
| 1788749 | 롯데마트 처음 구입해봤네요. 7 | .. | 2026/01/26 | 1,847 |
| 1788748 | 영국에선 소년들에게 여성과 소녀를 존중하라고 가르치는 커리큘럼을.. 4 | G | 2026/01/26 | 1,998 |
| 1788747 | AI시대에... 6 | .... | 2026/01/26 | 1,738 |
| 1788746 | 멜라논 크림 효과 언제 나타나나요 7 | 이상 | 2026/01/26 | 2,451 |
| 1788745 | 수수료무료이벤트있는 증권사 있나요? | Etf | 2026/01/26 | 291 |
| 1788744 | 감사일기 쓰니 좋네요. 5 | 오늘도 | 2026/01/26 | 1,678 |
| 1788743 | 미 정부 셧다운 확률 77% ,야당 국민 쏴죽아 이민당국에 예산.. 3 | 그냥 | 2026/01/26 | 3,048 |
| 1788742 | 암이 자연으로 낫기도 25 | ㅁㄶㅈ | 2026/01/25 | 10,002 |
| 1788741 | 뷔페 추천좀요, 메리어트vs조선아리아 10 | 나 | 2026/01/25 | 1,527 |