1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,704
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1790794 | 첫사랑이 한번씩 궁금해요 9 | .. | 2026/01/31 | 2,092 |
| 1790793 | 일주일에 로또 3만원씩 ... 13 | 궁금이 | 2026/01/31 | 3,550 |
| 1790792 | 김건희 ai판사의 판결 3 | ai판사 | 2026/01/31 | 3,061 |
| 1790791 | 당근에 발레수업많네용!!! 1 | 요즘 | 2026/01/31 | 1,876 |
| 1790790 | 부여는 호텔이 없나요 2 | 현소 | 2026/01/31 | 1,594 |
| 1790789 | 월 배당금 받는 한국 주식 6 | 주린 | 2026/01/31 | 4,486 |
| 1790788 | 비트코인 어디서 사나요? 29 | .. | 2026/01/31 | 4,174 |
| 1790787 | 앞으로 정신과 인기없어질거 같지 않나요 21 | ㄴㄷ | 2026/01/31 | 7,370 |
| 1790786 | 박형준 부산시장 엑스포 예산 지출내역 은폐 논란 3 | 그냥 | 2026/01/31 | 1,349 |
| 1790785 | 입냄새 제거용 당없는 작은 사탕 있나요? 11 | … | 2026/01/31 | 2,629 |
| 1790784 | N@리치간병보험 1 | 좋은생각37.. | 2026/01/31 | 518 |
| 1790783 | 브리저튼4 여주 매력있네요 12 | dd | 2026/01/31 | 3,275 |
| 1790782 | 죄송하지만...왜이리 사는게... 11 | 123 | 2026/01/31 | 5,909 |
| 1790781 | 서울에도 메가 팩토리 약국 2 | 000 | 2026/01/31 | 1,851 |
| 1790780 | 저도 95학번, 그리고 cc였어요 37 | ... | 2026/01/31 | 7,458 |
| 1790779 | 제가 월요일날 눈밑지수술 예약을 했는데 12 | ᆢ | 2026/01/31 | 2,508 |
| 1790778 | 겨울에 삼척ㆍ울진 부근 갈 만한데 있나요? 6 | 삼척 | 2026/01/31 | 990 |
| 1790777 | 오! 구호 패션만 잘하는 게 아니었네요 4 | 대단하다 | 2026/01/31 | 4,329 |
| 1790776 | 서리태 마스카포네 스프레드 2 | 음 | 2026/01/31 | 1,363 |
| 1790775 | 얼마전 디올립스틱과 클리오쿠션 추천해주신분 3 | ㅇㅇ | 2026/01/31 | 2,220 |
| 1790774 | 나이가 들면 소위 말하는 도파민? 분비가 안 되거나 덜 되는 건.. 6 | 드러운기분 | 2026/01/31 | 2,895 |
| 1790773 | 저도 95학번, 군대에서들 그렇게 전화를 하던데 7 | 저는 | 2026/01/31 | 2,456 |
| 1790772 | 3M 막대걸레 쓰시는 분들 3 | 걸레 | 2026/01/31 | 1,719 |
| 1790771 | 10년간 코스피 주가상승율 상하위 10선 5 | 에어콘 | 2026/01/31 | 2,597 |
| 1790770 | kbs새 드라마 사랑을 처방해 드립니다 3 | 고민 | 2026/01/31 | 2,564 |