1년 사이에 1025에서 1005로 떨어졌네요
아직 환갑도 안됐는데 저보다 낮은 분 없죠ㅜ
새해 목표를 기초대사량 올리기로 정해야될거 같은데
지금부터 당장 뭐부터 시작해야 되는지 조언 좀 부탁드려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량이 1005kcal 나왔어요
ㅜ 조회수 : 1,704
작성일 : 2026-01-02 09:42:33
IP : 223.38.xxx.151
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'26.1.2 9:44 AM (211.46.xxx.53)근육을 늘려야해요.우선 걷기운동부터 시작해서 차츰 늘려가세요.
2. …
'26.1.2 9:48 AM (203.166.xxx.25) - 삭제된댓글운동해서 근육 늘이기요.
3. 식단
'26.1.2 10:58 AM (58.226.xxx.2)너무 안먹어도 기초대사량 떨어져요.
평소보다 더 먹고 더 움직이면 기초대사량 올라가요.4. ..
'26.1.2 2:22 PM (220.119.xxx.111)3달전 인바디 쟀을때
체중51키로 기초대사량 1080
체지방율34였습니다
이번에 인바디 했더니
체중 49.8
기초대사량1100
체지방율 32로
변화가 있었어요
저는 64세이고
헬스한지 일년가량 되었어요
그동안은 러닝머신 10분 걷기로
몸을 데운뒤 근육운동 1시간의
루틴으로 운동 했는데
3개월전 인바디뒤 체지방이
너무 높아 충격먹고 운동에 변화를 줬어요
근육운동 끝나고
러닝걷기 30분을 더해주었더니
저런 결과가 나왔어요
근육운동으로 탄수화물 에너지를 태우고
그다음 유산소로 지방을 태우세요
단백질을 많이 드세요
근육을 키우고 체지방이 빠지면
기초대사량이 조금씩 느는것 같아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1795618 | 이즈앤트리 라는 화장품? 7 | 혹시 | 2026/02/15 | 544 |
| 1795617 | "집값 띄운 세력 끝까지 추적"…'계좌 추적'.. 45 | ... | 2026/02/15 | 3,494 |
| 1795616 | 남편과 사이안좋은데 해외여행 자주? 13 | 오잉 | 2026/02/15 | 2,921 |
| 1795615 | 땡초부추전 할때 땡초 갈아서 넣어도 되나요? 5 | 알고싶어요 | 2026/02/15 | 762 |
| 1795614 | 나랑은 너무나도 다른 딸 9 | 남 눈치 | 2026/02/15 | 2,476 |
| 1795613 | isa 계좌에 국내 개별주 투자도 좋나요? 7 | dd | 2026/02/15 | 1,669 |
| 1795612 | 진짜 82 시부모 친정 쉴드는 .. 6 | ㅇㅇ | 2026/02/15 | 1,504 |
| 1795611 | 인간이면 의리가 있어야 합니다 8 | .. | 2026/02/15 | 2,533 |
| 1795610 | 어제 집보러온사람 23 | 입자 | 2026/02/15 | 7,921 |
| 1795609 | 설연휴 주차장 고속도로 전부 무료 3 | 무료 | 2026/02/15 | 1,108 |
| 1795608 | jtbc는 동계올림픽 해설 그따위로밖에 못하나요? 4 | 음 | 2026/02/15 | 1,494 |
| 1795607 | **여대 상경대학이면 괜찮나요? 20 | 입시 | 2026/02/15 | 1,925 |
| 1795606 | 이부진 지인찬스학부모보니 11 | 어딜가나 | 2026/02/15 | 5,087 |
| 1795605 | 갈비찜 베란다에 둬도 괜찮을까요? 13 | 갈비찜 | 2026/02/15 | 1,021 |
| 1795604 | 무생채 간에 새우젓 10 | 새댁 | 2026/02/15 | 1,262 |
| 1795603 | 뉴이재명당의 당원 가입 문구.jpg 35 | 냄새가난다 | 2026/02/15 | 1,901 |
| 1795602 | ㄷㄷ이언주의 '일시적 좌파'영상 원본 확인했습니다 29 | .. | 2026/02/15 | 1,459 |
| 1795601 | 왕과사는남자 초6봐도되죠?? 2 | ㅡㅡ | 2026/02/15 | 1,514 |
| 1795600 | 중국 미세먼지!!! 9 | 짜증 | 2026/02/15 | 1,604 |
| 1795599 | 명절음식 암거도 안하고 14 | 밥 | 2026/02/15 | 4,126 |
| 1795598 | 다짐육 괜찮을까요. . 1 | 명절 | 2026/02/15 | 836 |
| 1795597 | 출산후 산후에 남편의 따뜻한 위로 받으신분 계세요? 9 | 출산후 | 2026/02/15 | 1,323 |
| 1795596 | 편두통이 시작될거 같은데. 약이 어디있지 5 | ..... | 2026/02/15 | 788 |
| 1795595 | 뭐라구요???? 뉴이재명???? 17 | 어이구 | 2026/02/15 | 1,413 |
| 1795594 | 용인 천주교 묘원 가는길 6 | 왕눈이 | 2026/02/15 | 808 |