인바디 재고 왔어요 근육량 24.7kg

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키 161 몸무게 61

골격근량 24.7kg

체지방률 27.4%

 

운동을 매일(10k 달리기 혹은 계단오르기 150층 둘중 하나)하고

하루 3끼 한식으로 먹고 

다이어트 안하면 

그리고 맥주도 즐기면

이런 몸이 됩니다 ㅠ,ㅠ

 

오늘부터 맥주 끊고 식사량도 하루 2끼(밥 한공기 다 먹어요~^^)로 줄여서 

체지방률 줄여보려구요~

운동량은 이미 상위 수준인거 같아서요~

[나쁘지]

않은데요?
미용몸무게는 아닐수 있어도 건강몸무게는 될거 같아요~~
맥주만 좀 줄이시면^^
그나저나
맥주얘기가 나와서 저도 지디맥주에 빠졌어요~~맛남^^

[ca]

근육부자신데요!
몸무게에 비해서 체지방율도 낮은 편이시구요~!

저 원글님이랑 키 비슷하고 몸무게는 5킬로 적게 나가는데 체지방율이 35프로 나왔어요.
지방을 7킬로 빼고 근육을 5킬로 늘리라고 나오더라고요. ㅎㅎ

새해에 함께 운동해요. ^^

[근육부자]

근육부자신데요.
체지방율 29프로예요 ㅠㅠ
하루 1시간 실내자전거 출퇴근 걷기로 1시간 아침 15분 스트레칭 하는데도 29프로 밖에 안되는데 24프로 대단하신 거예요.

[와]

나이는?
좋은 수치인데요

[ㅡㅡ]

근육량 부러워요.
저는 20도 안돼요.

[근육량]

엄청 높네요. 난 1kg만 일단 더 늘면 좋겠어요. 올해는 계단으로 많이 다녀야겠어요.
체지방율도 좋은데요. 20%대면 제일 멋질것 같아요. 맥주만 빼면 될 듯

[...]

근육량 부럽네요
연세 많으신데 24를 넘으시다니
정말 대단하세요
저도 헬스 1년 넘었는데 20 넘기 (유지) 힘들고
체지방은 진짜 죽어라 안빠지던데요 ㅎㅎ
결국은 식단조절이 8할이라는게 정답 맞을듯