직각어깨 만들어 보신 분 계신가요 ?

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어좁이라 봄이 오기 전까지 직각어깨 만들어 보고 싶어요.

효과 보신 분 방법 좀 공유해 주세요. 

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그런 거 억지로 만들다 몸 망칠 수 있어요

[아닌데]

어깨가 통증없고 질환 없다면
가능 어꺄운동하면
쇄골라인도 예뻐져요
나이들스록 어깨라인 중요해서요

숄더프레스
사이드레터럴레이즈 등 해야죠

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그냥 정석대로.
덤벨 이용한 각종 어깨운동.
등운동(헬스장 기구이용한-승모근 관리랑 더불어 직각어깨에도 관여합니다)
철봉 매달리기(어깨 팔 라인 근육을 가늘고 길게 만듭니다)
1년 정도 주 4회 투자하시면 가능합니다.

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헬스하면 가능합니다. 우리아이가 어좁이었는데 PT받고 운동 몇년했더니 넓어지더라구요

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헬스장에서 두 손으로 잡고 벌렸다 모았다 하는거 몇번 했는데 그 이후로 2년 정도 고생했어요.
기구 없이 할 수 있는 방법은 없을까요 ?

[마나님]

딸이 pt40회중이예요
23살 어깨 예쁘게 만들었어요
식단하고 해서 네달 잡고 9월18일부터 시작
1월9일 바프찍어요
PT쌤과 같이
좋은쌤 만나서 약골이 근육형이 되어가는중요
1월9일 바프찍고 나면 여기에 후기 자랑하려고요
164에 45 빼빼마른 애가pt받으면서 운동을 좋아하게 되고
식단이 무지 어렵더라고요
치팅데이 딱 2번
일단 간이 된 건 못먹어요
그걸 지켜보는데 와우
하루 해보고 저는 구토 했어요~ㅋ

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실력 좋은 pt샘과 주2-3회, 식단 병행. 전 평생 굽었던 등이 펴지더군요

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PT 밖에는 방법이 없나 보네요.
식단도 함께 참고하겠습니다.

[노노]

기구없이 못만들어요
그렇게 쉬우면 다들 제니어깨 갖고있겠죠.

어좁인데 만들었다는분은 아들일거에요. 남자들은 근육만들기가 여자보다 쉬워요.
여자는 근육 안생기는데 어깨는 더더욱 힘들어요. 어깨근육이 워낙 작아서요. 괜히 보형물넣어서 직각어깨만드는 수술생겼겠어요?

두손잡고 모았다벌렸다하는거 펙덱플라이머신인거같은데 그건 어깨운동이 아니고 가슴운동이에요

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아 그게 가슴운동이군요.
그거 몇회 하지도 않았는데 어깨 염증 때문에 엄청 고생했거든요.
PT가 있어야만 다치지 않고 할수 있겠네요.

[아령]

아령가지고 유튜브에 나오는 운동 찾아서 아침 저녁으로 하니
라인 많이 이뻐졌어요.

최소 6개월이상 한회 100개 이상...
전 팔뚝살 빼기 위해서 했는데 오히려 어깨 라인이 먼저 예뻐졌어요.

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아령 참고할께요.

[ㅇㅇ]

발레 강추합니다
일자어깨에 등근육은 덤이에요

[음]

눈에 띌 정도로 어깨 모양이 달라지려면 근육양이 많이 늘어야 돼요.
이렇게 되면 벌크업을 하시던가 지방은 빼고 근육만 늘려야 되는데 이게 한 두달은 커녕 1~2년 해도 안될 수도 있어요.
길게 잡고 하셔야 됩니다.
어깨, 등, 가슴 운동 다 해야 되고 기본 자세부터 달라져야 됩니다.

[89]

헬스장가서 상체운동 꾸준히 하면
굽은등.라운드숄더등등 다 개선됩니다.
덤벨.바벨.기구.밴드 다양하게 배워두면 나중에
혼자해도 지루하지않아요.

피티받는거 추천이요.