최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,685
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1786471 | 쿠팡프레쉬 백은 운송장번호(제 이름) 넣은채로 내 놓는건가요? 6 | 죄송 | 2026/01/19 | 1,522 |
| 1786470 | 저 내일 마드리드갑니다 7 | 알려주세요 | 2026/01/19 | 1,950 |
| 1786469 | 아이허브 영양제 1 | 믿음 | 2026/01/19 | 634 |
| 1786468 | 두쫀쿠 비싼거 맞죠? 10 | Mm | 2026/01/19 | 2,620 |
| 1786467 | (조갑제 페북) 윤석열이 퍼뜨린 정신질환 | ㅁㅁ | 2026/01/19 | 2,400 |
| 1786466 | 흑백요리사2 대본 있는거죠? 12 | .. | 2026/01/19 | 4,872 |
| 1786465 | 두쫀쿠 대체 무슨 맛이길래 20 | ㅇㅇㅇ | 2026/01/19 | 4,652 |
| 1786464 | 흑백요리사 보고 선재스님의 비빔밥 1 | ㅇㅇ | 2026/01/19 | 3,432 |
| 1786463 | 세상엔 맛있는게 참 많죠? 1 | .... | 2026/01/19 | 1,433 |
| 1786462 | 한강버스, 1월 전 구간 운항 재개 사실상 무산 3 | ㅇㅇ | 2026/01/19 | 1,145 |
| 1786461 | 이재명 음주운전은 정말 믿기지가 않네여 21 | ㅇs | 2026/01/19 | 5,131 |
| 1786460 | 예전 홍콩무술영화에서 몸 두꺼운 아저씨 아시죠? 3 | ㅇㅇ | 2026/01/19 | 1,342 |
| 1786459 | 남자들은 나이들면 퇴화하나요? 17 | 3556 | 2026/01/19 | 4,596 |
| 1786458 | 내일부터 거의 일주일간 강추위 지속! 2 | ........ | 2026/01/19 | 4,024 |
| 1786457 | 쿠팡 물건이 다른 구매처와 같나요? 3 | .. | 2026/01/19 | 613 |
| 1786456 | 안세영 우승 하일라이트보세요 8 | ㅇㅇ | 2026/01/19 | 1,753 |
| 1786455 | 고구마 사는것마다실패해서 15 | 고구마 | 2026/01/19 | 2,638 |
| 1786454 | 요즘 30대 며느리들도 시집살이 하나요? 21 | .. | 2026/01/19 | 4,066 |
| 1786453 | 쿠팡의 미개 2 | ㅇㅇ | 2026/01/19 | 1,214 |
| 1786452 | 임재범 3 | KBS 최고.. | 2026/01/19 | 2,671 |
| 1786451 | 우리 아직.. 조선후기 살고있는거에요. 몰랐어요? 23 | ... | 2026/01/19 | 6,384 |
| 1786450 | 님들에게 남편이란 어떤 존재인가요? 21 | 남편 | 2026/01/19 | 4,024 |
| 1786449 | 급질 > 강아지가 설사를 해요 7 | ㅠ | 2026/01/19 | 651 |
| 1786448 | 오랜만에 둘째놈과 1 | 맘맘 | 2026/01/19 | 1,275 |
| 1786447 | 사랑하는 딸 74 | 바람이 물을.. | 2026/01/19 | 16,009 |