최고가 3분 30-40초.
온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.
... 조회수 : 1,654
작성일 : 2025-12-29 13:57:01
IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 우와
'25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~2. 플랭크는
'25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)30초 넘어가면 하나마나에요
그자세에서 움직이든가
수축과 이완이 근육을 만들어요
런지를 하세요.3. 굳이
'25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)왜요??
플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
버피테스트 오십번하면 충분4. ᆢ
'25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)저는 프랭크 2분씩 4세트해요
엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
뱃살에 강력한 효과가 있긴해요5. ...
'25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?
6. 허리가
'25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)아프면 엉덩이 근육을 키우세요
런지로 하시면되요
스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.
찾아보시면 별별 런지가 다있고
다치지 않는 법부터 배우세요7. …
'25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요
8. ㄱㄴ
'25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)1분이상은 효과없대요.
1분하시고
변형플랭크로 서너가지 해보세요.9. 정말요?
'25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1782820 | 핸드폰 대리점 양아치들이네요 3 | 기기변경 | 2025/12/29 | 2,786 |
| 1782819 | 이혜훈의 환생경제 보시죠 7 | ㅇㅇ | 2025/12/29 | 1,056 |
| 1782818 | 족저근막염인데 따뜻하고 발 편한 신발 있을까요? 남자예요. 7 | ... | 2025/12/29 | 1,612 |
| 1782817 | "새벽배송 월 12회 제한, 4일 연속 금지".. 33 | ㅁㅇㅁㅇ | 2025/12/29 | 6,032 |
| 1782816 | 직장에 월급이 5 | … | 2025/12/29 | 2,320 |
| 1782815 | 60넘어서 느끼는 점이랍니다 24 | ㅡ | 2025/12/29 | 19,634 |
| 1782814 | 주민등록증 분실하면… 3 | ㅜㅜ | 2025/12/29 | 1,211 |
| 1782813 | 지금 배고파서 4 | Dd | 2025/12/29 | 1,014 |
| 1782812 | 미연준 의장 대단하네요 4 | ㅗㅎㄹ | 2025/12/29 | 3,395 |
| 1782811 | 이윤석 프로듀서상 받았네요 4 | ... | 2025/12/29 | 3,127 |
| 1782810 | 욕조에 샤워커튼 걸 때요. 6 | .. | 2025/12/29 | 1,360 |
| 1782809 | 심권호... 5 | ... | 2025/12/29 | 4,208 |
| 1782808 | 지하철에서 두 번이나 내리는 저보다 먼저 타요 14 | … | 2025/12/29 | 4,778 |
| 1782807 | 저 신기한게 2 | .. | 2025/12/29 | 1,675 |
| 1782806 | 제 눈알이 왜 맑아졌을까요? 8 | da | 2025/12/29 | 5,673 |
| 1782805 | 일산 피부과 소개 좀... 2 | 일산살아요 | 2025/12/29 | 867 |
| 1782804 | 네이버에 병원 리뷰를 썼는데 정보통신법에 의해 삭제당했어요 6 | ... | 2025/12/29 | 2,652 |
| 1782803 | 전문대도 4년제 학사과정이 있나봐요 2 | ... | 2025/12/29 | 2,230 |
| 1782802 | 여성호르몬제가 식욕을 좀 생기게 하네요 2 | ㅇㅇㅇ | 2025/12/29 | 1,533 |
| 1782801 | 달리기 고수님들 러닝템 좀 추천해주세요. 14 | 추천 좀 | 2025/12/29 | 1,674 |
| 1782800 | 연말이니까 할미가 옛날 얘기 해줄께 69 | 할미 | 2025/12/29 | 9,235 |
| 1782799 | 동네 아이가 성적이 오르면 마음껏 가져가게 하는 상점 | 축복상점 | 2025/12/29 | 1,449 |
| 1782798 | 전기밥솥에 코드뽑고 밥보관하면 안되나요? 20 | 밥 | 2025/12/29 | 3,290 |
| 1782797 | 나이먹을 수록 부모가 싫어지네요 28 | ㅎㅎㅎ | 2025/12/29 | 9,869 |
| 1782796 | 인연 끊어진 개인카톡 | ㅡㅡ | 2025/12/29 | 2,876 |