82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

플랭크 매일하는데 4분까지는 절대 안되네요.

... 조회수 : 1,689
작성일 : 2025-12-29 13:57:01

최고가 3분 30-40초.

온 몸이 덜덜 떨릴때까지 해도 4분을 못 채워요ㅎ

 

IP : 118.37.xxx.80
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 우와
    '25.12.29 1:58 PM (59.7.xxx.113) - 삭제된댓글

    지금 자랑하시는 거죠? 농담입니다. 대단하세요!!!
    저는 오른팔 수술로 그쪽에는 하중을 싣지 못해서 플랭트도 못해요. 대단하세요~~~

  • 2. 플랭크는
    '25.12.29 2:03 PM (58.29.xxx.96)

    30초 넘어가면 하나마나에요
    그자세에서 움직이든가
    수축과 이완이 근육을 만들어요
    런지를 하세요.

  • 3. 굳이
    '25.12.29 2:08 PM (220.78.xxx.213)

    왜요??
    플랭그 일분하고 트위스트 삼사십번하고
    버피테스트 오십번하면 충분

  • 4. ᆢ
    '25.12.29 2:14 PM (122.254.xxx.130)

    저는 프랭크 2분씩 4세트해요
    엉덩이쪽 바른자세유지하면 덜덜 떨리죠ㆍ
    뱃살에 강력한 효과가 있긴해요

  • 5. ...
    '25.12.29 2:15 PM (118.37.xxx.80)

    허리가 안좋아서 시작한 건데 굳이 3분까지는 필요 없는건가요?

  • 6. 허리가
    '25.12.29 2:21 PM (58.29.xxx.96)

    아프면 엉덩이 근육을 키우세요
    런지로 하시면되요
    스쿼트보다 안전하고 근육생겨요.

    찾아보시면 별별 런지가 다있고
    다치지 않는 법부터 배우세요

  • 7. …
    '25.12.29 2:25 PM (59.30.xxx.66)

    엘보 생겨서 3분하다가 그만 뒀어요

  • 8. ㄱㄴ
    '25.12.29 4:26 PM (118.220.xxx.61)

    1분이상은 효과없대요.
    1분하시고
    변형플랭크로 서너가지 해보세요.

  • 9. 정말요?
    '25.12.29 5:50 PM (119.67.xxx.6)

    허리 조심해야 해서 플랭크 1분씩 3번 했는데 소용 없다고요?
    그럼 1분만 하고 런지를 해야겠군요
    스쿼트는 왠지 지겨워서 못하겠는데 런지는 괜찮거든요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1792467 3월전에 합당하고 중순에 김어준 콘서트 28 oo 2026/02/06 1,511
1792466 주식시장이 변덕이 죽 끓듯 하는군요 4 ㅇㅇ 2026/02/06 2,173
1792465 주식이 여러 악재가 있어도 올라가는 힘이 무섭습니다 6 개미 2026/02/06 1,960
1792464 하락폭이 클 때 일단 팔고 다시 매수 타이밍을 잡는 게 4 음 2026/02/06 2,041
1792463 상안검비용 2 스노피 2026/02/06 955
1792462 신혼집문제 38 dd 2026/02/06 3,714
1792461 삼전, 하이닉스 양전 1 //// 2026/02/06 1,332
1792460 대장 내시경 후 변을 못 보고 있는데요. 3 .. 2026/02/06 1,076
1792459 이 어묵의 이름이 뭘까요 13 블루마린 2026/02/06 2,247
1792458 추워서 활동을 적게 하니까 역시 몸무게로 응징을 3 음.. 2026/02/06 946
1792457 나를 위한 소비 얼마나 하세요? 6 .. 2026/02/06 2,105
1792456 청소 안 하는 여자 계속 웃는 거 vs 싸울 때 웃는 사람 9 이호선 상담.. 2026/02/06 2,846
1792455 묽은 변 고민 3 나무 2026/02/06 782
1792454 독감걸린 가족있는데 경미한 증상이 보이면 2 sw 2026/02/06 691
1792453 요즘 가볍게 나대는 몇명의 민주당의원님들 2 바보 2026/02/06 639
1792452 명절에 큰집을 가야하는데 선물세트 고민이요 8 설선물고민 2026/02/06 1,320
1792451 이부진 전 남편이요.. 그 많은 돈 다 날렸다는데 27 ㅠ 2026/02/06 23,315
1792450 보일러 11년 되어 이상이 생겼다는데 12 ... 2026/02/06 1,479
1792449 한준호는 매일같이 기자회견 하는군요. 33 무슨짓인지 2026/02/06 1,972
1792448 롯데마트에서 배송받은선물 교환되나요? 땅지 2026/02/06 363
1792447 솔로지옥)최미나수 미스어스때 역대급 인터뷰한 후 1위한 사람인데.. 14 슫ㆍㄱㄷㅈㄹ.. 2026/02/06 2,903
1792446 엄마를 손절했는데 언니가 11 ㅔㅔ 2026/02/06 4,556
1792445 물건을 안사는게 정답이다 2 .... 2026/02/06 2,895
1792444 부의금 3만원도 괜찮을까요? 46 ........ 2026/02/06 4,203
1792443 건대입구.60대 아줌마 넷. 식당 추천 부탁드려요 6 하이 2026/02/06 856
< 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 >> 이전 자유게시판
게시판 검색