거의 한달 되었습니다
처음엔 100층이 목표였는데
어느순간 100층이 쉬워지면서 하루 150층 이상 하고 있습니다
(오해 마세요 원래 체력이 좋습니다 등산으로 설악산 지리산 종주도 하고
마라톤 풀코스 완주도 할만큼 평소 운동량이 많고 근육도 많습니다)
다만 운동하는 체력 만큼 많이 먹어서 살이 도통 안 빠져서 고민이었는데
그래서 계단 운동을 시작해봤습니다
운동은 보통 아침에 출근전 13층*2번
점심전에 13층*1번
점심먹고 13층*2번
오후에 13층*2번
퇴근하고 나머지 층수 채우기!
이렇게 하고 있습니다
저는 평소
근육도 많고 (24kg)체지방(22kg)도 많습니다
12월 들어서는 거의 매일 150층 이상 올랐습니다 (청계산이 155층이라네요 )
결론은 아침 점심 저녁 다 먹고 2키로 감량했습니다!!!
그런데 함부로 따라하시면 안될거 같습니다
전 오랫동안 운동을 해서 무릎 주위 종아리 허벅지 모두 근력이 쌓여있어서
저렇게 해도 무릎이 안 아픕니다
코어 근육도 있구요
이글을 올리는 이유는 운동으로는 절대 살 안 빠진다 식단 해야 한다는 분들이 있어서요
운동으로 살 빼는거 어렵습니다
식단 안하고 운동으로 빼려면
저정도는 해야 빠진다는 걸 말하고 싶습니다
단 하루도 안 빠지고 했습니다 한달동안요~~~
식단은 3끼먹고 술도 자주 마심요 야식도 먹고 싶을땐 먹음
초반에 하시는 분들은 100층 이상 다치지 않고 하시려면 6개월을 잡고 서서히 늘리셔야할거 같네요
그럼 다음달 또 얼마 감량인지 후기 올리겠습니다~~~