계단 100층 오르기 후기입니다

[운이]

거의 한달 되었습니다 

처음엔 100층이 목표였는데 

어느순간 100층이 쉬워지면서 하루 150층 이상 하고 있습니다 

(오해 마세요 원래 체력이 좋습니다 등산으로 설악산 지리산 종주도 하고 

  마라톤 풀코스 완주도 할만큼 평소 운동량이 많고 근육도 많습니다)

 

다만 운동하는 체력 만큼 많이 먹어서 살이 도통 안 빠져서 고민이었는데

그래서 계단 운동을 시작해봤습니다 

운동은 보통 아침에 출근전 13층*2번

점심전에 13층*1번

점심먹고 13층*2번

오후에 13층*2번

퇴근하고 나머지 층수 채우기!

이렇게 하고 있습니다 

저는 평소 

근육도 많고 (24kg)체지방(22kg)도 많습니다 

 

12월 들어서는 거의 매일 150층 이상 올랐습니다 (청계산이 155층이라네요 )

결론은 아침 점심 저녁 다 먹고 2키로 감량했습니다!!!

 

그런데 함부로 따라하시면 안될거 같습니다 

전 오랫동안 운동을 해서 무릎 주위 종아리 허벅지 모두 근력이 쌓여있어서 

저렇게 해도 무릎이 안 아픕니다 

코어 근육도 있구요

 

이글을 올리는 이유는 운동으로는 절대 살 안 빠진다 식단 해야 한다는 분들이 있어서요

운동으로 살 빼는거 어렵습니다 

식단 안하고 운동으로 빼려면 

저정도는 해야 빠진다는 걸 말하고 싶습니다 

단 하루도 안 빠지고 했습니다 한달동안요~~~

식단은 3끼먹고 술도 자주 마심요 야식도 먹고 싶을땐 먹음

 

 

초반에 하시는 분들은 100층 이상 다치지 않고 하시려면 6개월을 잡고 서서히 늘리셔야할거 같네요 

그럼 다음달 또 얼마 감량인지 후기 올리겠습니다~~~

 

[헉]

대단하시네요 100층 150층이라니

[우와]

진짜 몸이 튼튼하실 것 같아요
마라톤 완주라니
저랑 근육양 비슷하신데 전 체지방양이
원글님보다 훨씬 적어서 오히려 무릎이 약한가도 싶어요
저도 운동 오래 지속적으로 했지만 근지구력이 좀 약하거든요

[..]

대단하십니다 존경스러워요 매일 맘만 먹지만 아파트 25층도 못 올라가고 있어요
저도 도전 해보렵니다

[운이]

한번에 다 하려고 하지 마시고 나눠서 시간 날때마다 해보세요 그럼 덜 힘들고 그래도 운동효과가 있어요!!!

[..]

23층 한번 오르는데 한 6분정도 걸려요. 그거 한 3번 정도하면 좋더라구요
계단걷기는 유산소와 근력운동을 한꺼번에 할 수 있는 거라 추천합니다.
근데 대충 걸으면 무릎 나가요. 유튜브 등에서 잘 배우고 실시하세요.

[저희]

17층인데 오전두번 오후두번씩 해요
별로 힘들진않아요
꼭 100층 오르기에도 도전할듯싶네요

[..]

조심하세요. 그러다 무릎 나간 사람이 옆에 있어요.

[운이]

무릎 나간다는 이야기 하시는데 제가 마라톤 할때도 무릎나간다 맨날 들었습니다 지금도 튼튼하고 정형외과에서도 30대 무릎이라고 합니다 주위 근육과 인대등이 너무 튼튼하다구요~~~
러닝할때는 매일 10키로씩 달렸어요~

[ㅇㅇ]

다른운동없이 계단만 오르신건가요?

저는 살빼는 목적이아니고 건강 목적으로 운동하는데 하루 60층오르기와 실내자전거 30분 타고 있어요.
근1년을 매일 하다보니 저정도는 운동량이 많다는 생각이 안들고 더 늘려야하나 하는 요즘이에요

[ㅇㅇ]

대단들하시네요.
전 오십층을 이십분 넘게 아주 천천히 올라요.
살은 빠지면 큰일 나는 저체중이고 부정맥도 있어서
심박수 130 안넘게 쉬엄쉬엄 가는데
유산소와 근력 겸한게 계단오르기라 살은 안 빠질거에요.
살 빼려면 공복 러닝 같은거 하셔야.

[부럽]

5-6층만 올라가도 후달리던데 부럽습니다

[와우]

방금 사무실에서 5층올라갔다와서는 뿌듯해하고있었는데 ㅋㅋ
명함도 못내밀겠네요

[와우]

대단하시네요.
등산 좀 하는 편인데 계단오르기는 지겨워서 못하겠던데요.
실내에서 하는 거라 답답하기도 하구요.

[혈압]

혈압에 효과있나요?
저도 일정한 시간(새벽에 일어나서 바로)20층 계단 4번 오르고 일과 시작해요.
건강도 좋아지지만 정신건강에 특히 좋은거 같습니다.
Ebs 클래스 e 들으면서 하는데 강의가 집중이 잘되고 그거 듣는 재미로 할 때도 있어요